“情绪”是个啥？

情绪（情感），在PD教学中的比重很大，是个绝对重点。我们在总结的时候，基本有这样几点结论:

       1.情绪无需抑制，也不能被抑制，应当通过正常的途径表达。

       2.情绪可以管理，工具之一:冷静空间。

       3.感觉（情绪）好了，才能做的更好。

       4.正常在25岁以后，管理情绪的生理机制才发育完善。

       5.情绪有传递效应——镜像神经元。

以上结论，从观察角度出发，我感觉有点face to face 。今天看NVC受到启发，不如从情绪的背后再观察一下吧。

大概想到这样2个切入点:

       1.为什么会有情绪?

       2.情绪作为重要的心理活动，对我们自身有什么意义？

对第一个问题，我理解的答案是:

面对周围环境的改变、事态的发展预期方向以及他人的反应（语言、表情、动作），我们给出了解释（有可能是潜意识层面）以及信念。我们迫切的要表达出这些解释以及信念，使用语言描述最慢，动作可能很快，但最快的是情绪（主要表现的途径是面部表情、短音节发声）。当然，这里不讨论“解释”与“信念”的正确与否。

对第二个问题，我理解的答案是:

情绪是个信号。这个信号既是给他人“看”的，也应该是给自己“看”的。它在“告诉”他人和自己，当下我的一些需求是否得到了满足。

从这一点上看，我认为可以将情绪发展分成这样几个阶段：

       1.施展阶段：这个阶段的主要任务是用恰当的方式将情绪发泄出来。

       2.平复阶段：这个阶段的主要任务是开启我们的情绪管理机制，回归理性的思维。

       3.思考阶段：这个阶段开始思考自己/他人情绪背后的意义——真正需求是什么？

       4.处理阶段：通过语言或者其他工具与他人/自己沟通，了解以及确定需求是什么，并探讨如何为之而努力，并加以实施。

怎样的方式是恰当的方式？如何发泄是科学的健康的？管理情绪的方法有什么？对于需求，思考的方向是什么？如何分辨？怎样才能做到有效的沟通？沟通技巧？如何努力——合作？协商？

细思起来，每一个阶段都可以开一次课了，呵呵。容我仔细想想，也欢迎大家对以上内容指正！