自己是由 身体加上灵魂组成
灵魂则是 记忆 情感 性格 还有个啥我忘了
当下的自己 是情绪
情绪分为很多，比如愤怒 厌恶 恐惧 快乐 悲伤 等，控制住当下的情绪，就是情商高的表现
生活总是苦大于乐，苦也是生命中的一部分，就像愤怒 一样 他都是我们的情绪 是我们的一部分 并不是有了坏情绪就不好，我们应该知道这些情绪是怎么来的，就可以讲这些情绪送回到哪里
当你觉得无聊时，爱和责任感将会把无聊赶走
从小到大，我们都被很多人在自己身上贴标签，那些密密麻麻的标签贴在身上，让你找不到真正的自己，你只需要讲那些无关紧要的标签摘取，就剩下你最在乎的一个就行，当别人对着你的其他标签指指点点时，你就可以不必理会了 因为那并不是你想要的。
培养一个影子自己，当自己有了情绪时 不放将他请出来问自己，比如此时你非常生气，影子则说，嘿，你瞧，那个人现在很生气。
心房不应该给谁都敞开，要是那样不如挖个洞好了。我们应该清楚掉心中的其他东西，先讲自己放进去然后关上门，自己在心房中居住，无忧无虑的做自己
当自己有各种情绪时，不仅需要问，为什么，还要问，怎么办。
其他的忘记了 反正看完这本书之后我更能控制我的情绪了 也更加了解了一下自己
困了 睡觉了 明天还要上班
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