如何养成科学的饮食习惯?

        大家都知道，人体的许多疾病都与饮食有很大的关系。饮食不但可以提供给我们人体所需要的能量以延续我们的生命，而且还是增强人体免疫力和拥有健康生活的重要保障。香喷喷的鸡鸭鱼肉,新鲜的蔬菜水果沙拉,甜美的奶油乳酪,诱人的葡萄美酒------无不让人垂涎三尺。但是，在我们尽情享受美味的同时，还要知道它们与我们的生命健康息息相关。

如何养成科学的饮食习惯?

        不合理的饮食会产生大量的"人体垃圾"，进而引发各种各样的疾病，这已经成为了人们的共识。尽享美食和健康，是我们所有人的梦想。养成科学的饮食习惯，主动学习饮食的相关知识，并且能够运用到我们的实际生活中来，这对自己和家人都是有很大的益处的。

如何养成科学的饮食习惯?

        当然，饮食的禁忌多如牛毛，看多了会让我们无从下手，不知道那些才是最适合的。但不管你如何选择，都应该根据自己和家人的身体特点加以选择。在这里给大家几点饮食方面的建议:

如何养成科学的饮食习惯?

        1.一定要定时定量

        定时定量的饮食习惯有益于人体生理节奏的调整，也便于压力的解除。

        2.少食多餐

          白天少食多餐，可以提高代谢率，稳定情绪，保持能量充足。

        3.一定要吃早餐

          早餐可以维持自身的血糖平稳，分量不必多，但一定要有营养。

        4.不要吃的太饱，7~8分饱就可以了

          太饱了就一定懒得动，工作效率低下。少食多餐可以使胃缩小，从而不至于吃的太多。

          5.不要偏食

            尽量各种食物都吃，长时间都吃同样的食物会导致营养不良

          6.尽量减少脂肪摄入量

          摄入太多的油脂有害身体健康，也会影响工作。

          7.饮食以清淡为主

          以清淡为主，也并不排斥荤，而是应该荤素搭配，以"素"为主。

          8.要多吃未加工的食物 

            加工的食物会有营养的流失，造成人体营养不均衡

如何养成科学的饮食习惯?

          当然，以上只是我在家人的平时生活中总结出来的几点饮食经验，仅供大家参考。良好的生活习惯，于人体健康是一种无法替代的营养剂。所以，在平时的生活中，我们一定要注重饮食细节，养成良好的饮食习惯。

   

如何养成科学的饮食习惯?