最近有个同学告诉我自从他宝宝出生后晚上就没睡过一个好觉，持续性的夜奶哄睡抱睡，一家人被轮流折腾的够呛。曾经我也为这件事痛苦过，碰上一个睡渣宝宝也是无奈。养娃第一年我感觉每天都是处于精神崩溃中，但因为哺乳期咖啡也不敢多喝。后来在每一次哄睡过程中也有了一些经验，不仅入睡快一觉到天亮再也不是问题，下面就纯属个人经验分享，如何养成睡神宝宝！
1、给孩子建立规律作息。有段时间鱼蛋每晚都是10点多11点才入睡。后来看了一些晚睡对宝宝发育睡眠质量影响资料才开始慢慢调整。规律的作息就好比生物钟，宝宝在刚出生的时候生物钟调节能力很差，所以需要父母帮助引导培养，慢慢帮助宝宝达到吃睡玩分离，形成有规律的作息。
新生儿在喂奶的时间会慢慢形成规律，一般是每3小时一次，一天八次左右。吃完睡，睡完吃，再慢慢循序渐进，进入辅食阶段，喝奶次数减少，睡觉次数减少，夜奶也要随之戒掉。鱼蛋午睡一般是在下午1点半，晚上是8点半到9点这个时间段入睡，让宝宝有意识在一个固定时间睡觉，形成习惯。
2、有一个固定的睡前仪式。在宝宝睡前的半个小时不要让他亢奋，不然宝宝很难入眠。在鱼蛋每晚睡前半个小时我们会给他喝奶，刷牙，洗澡，按摩抚触，穿睡袋，放哄睡音乐（有时间就读一两个小故事），关灯，一个这样的睡前流程，在音乐中放松不超过10分钟便入睡。
宝宝睡觉时最好是把小夜灯关了，让宝宝有好的睡眠状态，在黑暗环境下，身体才会分泌一些激素，有利于宝宝的成长，并有利于宝宝进入深睡眠状态，如果一味追求方便怕宝宝没有安全感开着小夜灯，只会让宝宝分不清白天黑夜，影响睡眠质量。
3、哄睡神曲推荐。我收藏了一些哄睡歌单，分享几首，希望对你们有用。
✨林志炫《离人》（屡试不爽的一首歌，循环播放，不超过10分钟就睡着了）
✨李建《风吹麦浪》（里面哼唱部分的旋律估计宝宝很喜欢，悠悠慢慢，宝宝都跟着安静下来）
✨Dougie MacLean《Caledonia》（这种民谣调调的很好放松助眠，也可以搜类似的）
✨迪士尼经典动画片歌单
ps：很多音乐播放app首页每到晚上都会有个“入眠”窗口。点进去都是一些适合夜晚助眠的歌曲，也是一个不错的选择。
希望以上能给你们一些帮助，一起培养个睡神宝宝，一觉到天亮再也不是什么问题！
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