都说每逢佳节胖三斤，在这个春节有一些小伙伴呢，是在吃不完的零食，聚不完的餐，喝不完的啤酒，熬不完的夜中度过的吧，这些人胖的不止三斤吧。
我相信不少人都开始动起了节食念头，现在社会节奏这么快，但是很多人明明不是一口吃成胖子的，却想一口不吃饿成天仙，很多开始做体重管理的小白都会选择节食来减肥。
或是一天三餐都选择代餐，选择低热量的摄入，甚至很多时候连基础代谢的热量都没吃够，以为只要付出就有回报，以为管住嘴就是吃得够少，就能够减肉，那要是这样的话世上就没有胖子了。
理想很丰满，现实往往很骨感，节食的危害非常多，除了我们常听说的，越饿越胖，越减越肥，其实它的危害还有非常多，了解后会让你吓得多吃两口肉来压压惊。
一 节食是你变美的绊脚石
节食会让你变成黄脸婆
大多数节食的人都是草食性动物，通常滴肉不沾，这样会造成身体优质蛋白不足，但我们身体的细胞成分和抗体的来源都是蛋白质，蛋白质不足时，皮肤暗沉没有光泽，看上去很累很疲倦，没有光泽活像一个没有气色的黄脸婆。如果一直长期节食气色是很难调理回来的。
节食会加快衰老
这不是危言耸听，因为当你节食的时候营养补充不及时，而我们的身体为了生存下去，优选消耗身体的肌肉来维持身体的抗体、激素和新陈代谢的运行，当肌肉大量消耗后，会出现不完全分解的情况，这时会产生一种自由基，自由基的危害，大家多少略有一些了解，它会损害身体细胞抵抗力，让身体容易得病，容易产生致癌物质，损害身体免疫力这样就加快了我们的衰老。
节食会让你变成秃头小宝贝
头发如同植物，如果土壤贫瘠，植物会枯萎。而头发也一样，当你长期节食，蛋白质及微量元素摄入不足，这样会使头发因营养不良而产生脱落。
二 节食是体重管理路上的死胡同
长期节食会让你喜提少吃不瘦，多吃就胖的易胖体质。
反复的长期节食，新陈代谢降低，也就慢慢变成易胖体质，必须要更少吃才能瘦，而稍微多吃，就容易发胖。如果你吃肉就胖，那就是你代谢受损的表现。
节食会让体重极易反弹，一旦你摄入正常的碳水含量，身体就会像海绵吸水那样，让身体迅速变成肿胀。
三 节食是健康的拦路虎
节食会诱发便秘
有节食的人通常都有过便秘的情况，为什么呢？节食吃得少，便量是由食物的残渣决定的，食物残渣太少，会降低肠道的蠕动力，时间长了就诱发便秘情况。
长时间便秘，会导致大量毒素淤堵在身体里，影响身体的血液循环和新陈代谢，身体会变得臃肿肥胖。
节食会让人内分泌失调
节食会使摄入的热量减少，全身的养吸收很少，大脑皮层就会发生功能紊乱，雌激素和孕激素就会减少，导致闭经。
节食会让人精神恍惚
节食者体内脂肪量不足，脂肪缺乏会使脑细胞受损严重，这将直接影响记忆力。
节食会诱发胃下垂、胆结石
饮食不规律，体内胆汁分泌减少，胆囊收缩变弱，不能及时排空，就容易形成结石，严重的还会引发腹膜炎、胆囊炎等病症。
看到这里节食的危害这么多，你还敢节食吗？如果你有减肥的困惑可以找我聊聊啊，我会让你减得明明白白，瘦得健健康康的。
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