方瑜姐姐的一篇文章，我已经读无数遍了，这是一篇为我写的文章，这是一篇抵达我内心最深处的文章，这是一篇触动我灵魂的文章，这也是一篇让我顿悟的文章。
她的语言总能抵达我内心最柔软的地方，她总能清晰的看见我，能够看见我看不见的地方，我甚至觉得她了解我超过我自己。
看到叶老师的关于自己情绪低落时的一些感受，我似乎啥都不用问，便能知晓她为何会情绪低落。
读到这句话的时候，我突然间泪流满面，我以为我不会再哭了，但我的感情还是一触即发。我一个人关起卧室的门，默默的流泪了好一会儿，看着文章擦着眼泪。
我也在尝试着读懂我的眼。一种是觅到知音的幸福的泪，有多少人会认为我矫情，但在姐姐的文章里我却被理解了。一种是我心里的坎还没有过去，眼泪也是我对悲伤的疗愈。三是我今天的流泪是为了以后的不流泪，我今天流泪是情绪的释放，是给自己情绪的出口，总比憋在心里，甚至变成结节藏在身体里要好的多。
情绪可以遮蔽记忆，事情你会忘记，但情绪是会被隐藏在身体里的，同时负面情绪诱发上百种疾病。所以人无论通过什么方式，要学会处理自己的负面情绪。
付出的时候感觉并没期待什么回报，但等到回报真的来了，并不是如自己心中所想的那样，于是莫名的失落就来了。之所以说是莫名的失落，其实是自己都不十分清楚自己当初自以为没有期待的期待。
姐姐说的这段话我确实没想过，就是真实的我的样子。我从未看见过自己自以为没有期待的期待 ，我所有的接纳都是有底线的。这句话让我顿悟，也值得我更深的思索。
当我们静下来理性分析一些事情的时候，比如觉察情绪，是人的意识在工作；而在事情发生之后，情绪瞬间弥漫开来之时，其实彰显的可能是人潜意识里的东西。有时我们也说是下意识。意识很聪明，潜意识更智慧。
姐姐这句话更专业，让我认识到意识层面我的清醒和理智 ，同时我瞬间情绪的爆发，也让我慢慢看见我潜意识里面真正的在意和没有放下。
你的潜意识正在操控你的人生，而你却称其为命运。
觉察情绪，觉察潜意下自己的状态，而后做出分析和调整，做到清晰自我、管理情绪，是件非常不容易的事情。我看到叶老师心情不爽的时候，想通过散步来排解，可是因为下雨，只能做罢；而后又想通过看书来让自己心绪宁静一些，但是尝试失败；接下来索性合上书伫立窗前，望着窗外的大雨，听雨声来让自己安静，来实现与自己的情绪相处。这整个过程呈现出来的，都是一个人遭遇不良情绪时，积极正确的处理办法，都是一个成熟而稳定的人的行为方式。而不是如一些人一样，不舒服了，不开心了，各种找茬，各种指责，各种泄愤，各种滋生事端。
通过姐姐的文字的引导，我对自己进一步的看见。早晨起床情绪不好，我想散步，散步去不成，我想读书，读书读不进去，我听雨写文章，写完文章，我正常的做早餐，吃完早餐之后我又开始和面蒸馒头，我又把屋里沙发罩、茶几罩、椅子坐垫等全部清洗一遍，地连拖三遍，一上午我听着音乐干着家务，我没有选择躺在床上看手机，或者一个人胡思乱想，越想会越烦恼。
我发现我在处理情绪的方式上确实进步了很多，而以前我都是外攻击的，当我心情不好的时候总是去怼别人，以释放情绪转嫁压力，而现在不知不觉中，我知道了我的情形是我自己的，我要为自己的情绪负责，我学会了与自己的情绪共处，学会了更多积极的处理情绪的方式，虽然有情绪，我也在做自己该做的事情，我也在采用积极的方式去处理情绪，我真的也在成长。
没有谁是圣人，因为我们都是凡夫俗子，都是肉眼凡胎，允许自己被别人或者外界的一些尘事纷扰，但我们可以守好自己的边界，做自己情绪的主人。
这更是我进一步要学习成长修炼的地方，感谢姐姐特此写本文，让我更加看见自己，疗愈自己，这简直就是在给我做1对1的心理咨询，看着没有劝我什么却胜过万千安慰。
今天一上午一个人的相处，我觉得我的情绪复原能力还是比较强的，一时难受说说写写哭哭干干活，心里就敞亮了舒服了。
今天上午的反省中，我还有另外一个收获。为什么在别人身上都不是事的事，在我身上却是大事？一方面是我的成长不够，对事情的接纳能力不够强。同时我也看到了另一方面也许是因为自己一直以来生活过得比较顺，没遇到什么磕磕绊绊的，没栽过什么坑坑坎坎的，所以不是事儿的事在我这就是大事。
转念一想，我更应该感谢生活，自己上学、上班，生活、工作、家庭、孩子，一直以来都比较顺利和舒心，我要学会珍惜，学会感恩。
本文戏剧性的转变，从心里不舒服开始，觉察到最后，是要感恩自己拥有的一切。
20220705叶雪白每日一省2047
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