米饭，你还在吃吗

睡眠中体温下降的人，不容易累，也不容易老。反之，睡眠中体温上升的人，老得很快。

米饭，你还在吃吗

如果你的饮食中，有太多的糖的来源，你的睡眠就不可能好。

糖分为三个大的类别：

第一类，叫做基本糖。存在于含有黏液的植物里面，芦荟、山药、大蒜等植物内含有，以及蜂蜜中。

第二类，是单糖。存在于水果、蔬菜中，以水果为主要。

第三类，是多糖，如淀粉。过多的淀粉来源是现代人健康问题的核心。