人最难的不是得意忘形，而是失意忘形，一件糟糕的事接着一件！你有木有在玩手机后觉得空虚？有没有在做了一件事之后空无所获？
心流体验特征：独特性和复杂性。
心流的要素：
1、具有挑战性的活动
2、知行合一、全情投入（无职业高低）
3、明确的目标和及时回馈
4、掌控自如（例外：除去赌博）浑然忘我
事情过程本身就是幸福
如何获得心流：往心流通道
《 心流》听书笔记 2018年10月16日
因此，心流的关键在于成长，它让自我变得更复杂，更与众不同。
心流并非易事，但几乎每个人都能提升自己这方面的能力，只要训练得当，你也可以在走路、吃饭、运动、游戏、做题、阅读等日常生活的方方面面获得心流。
家庭对心流体验的影响：
自得其乐的性格，不仅是先天形成的，还会受到后天家庭环境的影响。芝加哥大学的一项实验中，凯文·拉森德发现，亲子关系属于某种类型的青少年，在大多数情况下，比没有这种关系的同伴更快乐、满足而坚强。有助于产生最优体验的家庭环境具有五个特征：
第一是“清晰”，青少年知道父母对自己的期望——在家人互动关系中，目标与回馈都毫不含糊。
第二是“重视”，孩子觉得父母对他们目前所做的事、他们具体的感受与体验都有浓厚的兴趣，而不是一味巴望他们将来念一所好大学，或找一份高薪的工作。
第三是“选择”，孩子觉得自己有很多选择，包括不听父母的话——只是他们准备好自己承担后果。
第四是“投入”，亦即让孩子有足够的信心，放开自卫的护盾和自我意识，全心全意地做他感兴趣的事。
最后是“挑战”，也就是由父母为孩子安排复杂渐进的行动机会。
带来心流的事：
1、感官体验如散步、跑步、舞蹈、瑜伽、武术、欣赏一幅画作、听音乐、吃东西等等
2、思维的乐趣，如历史、哲学等等。
3、工作。快乐的秘诀在于工作与爱！玩游戏一样的工作。工作的设计和自我的心态！
4、闲暇。发心的不同。沉溺电视剧、游戏……
5、人际关系之乐！能独处的人会有不一样的心灵体验！学习独处！孤独当中反熵自己的注意力……认真的倾听……感受到你对他人足够的重视……
你要如何培养自得其乐的性格？
一个能从生活中找到乐趣的人，和一个被生活压垮的人之间的差别，无非是外在因素的综合和个人对这些因素的阐释，也就是由他把挑战视为威胁或行动的契机所造成的。培养这样一个自我的规则很简单，直接源于心流的构成要素，可以简略地归纳成以下几点：
1.确立目标。要体验心流，先得有一个清楚的奋斗目标。
2.全神贯注。学会在行动的机会与本身具备的技能之间取得平衡。集中注意的能力越强，投入就越容易。
3.避免过于自我。一个凡事以自我为中心、只谋私利的人，自我或许觉得很安全，但是跟一个愿意为了互动而投入周遭活动的人相比，前者的自我显得非常贫瘠。
4.从当前体验中寻求乐趣。能控制心灵就能使周遭发生的事情成为乐趣的来源。
生活中，处处都有心流存在，只要你心中有爱，有发现美的心灵，心流通道永远向你敞开！
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