“有电梯，绝不爬楼梯”，对吗？

爬楼梯健身，因其可以锻炼心肺功能，又不受服装和场地的约束，因而受到大家的认可和欢迎。那么，这种锻炼方法是否真的科学呢？

首先，我们来了解一下在爬楼梯运动中的一位重要角色——膝关节。

构成膝关节的骨骼主要包括股骨、胫骨和髌骨。从力学角度来分析，人在爬楼梯的时候，膝盖所受到的力量是不断变化的，每上一级楼梯，我们膝关节软骨面将承受约体重3~4倍的压力；任何一次爬楼梯，都有可能是对髌股软骨面和胫股软骨面的巨大压迫和磨损。

相比之下，下楼梯时，承受压力大约是体重的5~7倍，下楼的损伤比上楼更大！

膝关节有一层薄薄的软骨，这层软骨在骨与骨之间起到润滑和缓冲压力的作用，使得关节运动更加的顺滑。正常的生活活动中，膝关节软骨有足够的自我保护机制，来对抗外界的力量刺激。一旦冲击力超过了关节软骨的承受负荷，关节软骨就无法有效地自我修复，很可能出现软骨磨损，产生滑膜炎症，进而出现关节肿胀、疼痛等反应。

所以，“有电梯，绝不爬楼梯”，骨科医生的这句话可不是随便说说的哦，我们要听从，否则后果很严重哦！