文|特别容易涨奶的福宝妈
涨奶是每个妈妈都害怕的事情，供需平衡是每个母乳喂养妈妈追求的终极目标。
我们要了解为什么会涨奶，得先知道：母乳如何产生（泌乳机制）
由此可知，宝宝吸允乳晕，妈妈的大脑接受到订单，乳房开始正式产奶，但是奶要产多少呢？宝宝这个新客户并没有告诉大脑，秉着宁多勿缺的原则，大脑告诉乳房多产奶以防供不应求，于是新手妈妈喂奶前期产奶量会大于宝宝需求量，总是涨奶，乳房无法承受的奶量只得浪费流掉（漏奶）。
喂了几天后，大脑已经知道每次宝宝的需求量了，如果总是供过于求（涨奶漏奶）就告诉乳房减产，并且大脑也开始摸清宝宝饥饿的间隔时间，可以提早做安排了，涨奶开始慢慢好转。
宝宝的胃口时好时坏，吸得次数多了、时间长了，大脑就会知道需要加大产能（猛涨期），吸得次数减少、时间变短，大脑就知道需要减产（厌奶期和添加辅食后）。
但绝大部分时间宝宝的胃口都是稳定的，等大脑掌握了宝宝的需求量和饥饿时间间隔，就能有条不紊地安排产奶，每次产的都够吃，达到供需平衡。
下图更能生动形象地解释这一过程：
了解涨奶原因后，如何达到供需平衡就简单很多：
尽量亲喂，给大脑摸清宝宝需求的机会。
先开始尽量少吃高蛋白高脂肪食物，否则增加乳汁浓稠度容易堵奶（堵奶的原因见文章：如何预防堵奶？）。
要每次涨奶就吸奶器吸或者手挤，几次下来大脑就知道供大于求降低产能了。
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