庚子年十一月二十九
冬天比较冷，所以给大家分享一个非常简单有效的方法，躺在床上盖着被子也能做！
是什么呢？就是拉足背！
大家可别小看它，这地方可不简单！
中医常说，人有“四根”——耳根、鼻根、乳根和脚根，其中以脚根为四根之本。
俗话说“人老脚先衰，木枯根先竭”，可见脚有多么的重要！
而且，中医常用脚来治疗疾病，刚好验证“上病下取”这句话。
再说，脚底可是五脏六腑的反射区，任何疾病都能找到落脚点，对症调理，见效快~尤其是三高的朋友，更应经常拉足背，刺激穴位，让血液运行顺畅。
此外，对慢性疾病也有很大的帮助，比如失眠、肠胃不适、感冒等症状，拉一拉足背，刺激穴位，也能得到改善。
拉足背还能起到疏泄肝胆、调养脾胃、温补肾阳的功效！
足三阴（脾经、肾经、肝经）、足三阳（胃经、胆经、膀胱经）都在脚部相互贯通，连接脏腑和经络。
拉一拉，强体魄
拉足背的方法很简单，将脚尽量绷直，脚趾尽量向膝盖方向拉伸，同时绷直双腿，会感觉小腿后侧有酸痛感，但拉伸结束后会感觉到身体轻松，更容易入睡。
考虑到很多朋友脚部僵硬，所以可以从脚趾拉伸一点一点开始，慢慢的，轻轻的，保持10-20秒，休息几秒，重复5-10次。拉足背一不小心就容易抽筋，所以一定要循序渐进，根据自己的情况调整。
可以坐着、也可以躺着，大家怎么舒服怎么来~
愿您经络通畅，安然过冬
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