冬季养生小妙招：每晚泡脚后，做10分钟足部按摩，筋软一寸，寿长十

古人云：筋软一寸，寿长十年。

中医讲求人有四根:鼻根，耳根，乳根，脚根。

治病要治根，养生要调根。如果把人体比喻成大树，那脚根就是人体精气之根，筋脉之根，是健康的总根，脚筋越软就越长寿！

中医经络学说认为，“脚是第二个大脑”，人体的五脏六腑在脚上都有相对应的穴位，脚底是各经络起止的汇聚处，八大穴位，136个反射区直接影响着全身的器官。

据研究发现，人一天必须走一万步以上，才可以发挥脚部功能，如果一个人从早到晚很少走动，不仅对脚部组织不好，对身体健康也会有负面影响。所以，平时除了要加强运动之外，上下楼尽量不要乘电梯，外出尽可能多步行，这样才能让我们的脚部功能充分运用起来。

由于现代化快节奏的生活，人们的运动量骤减，那么在冬天如何保养我们的脚部呢？

一，泡脚

常言道，"百病从寒起，寒从脚下生"。

泡脚是我国传统的冬季养生方法，尤其是在睡前泡脚，暖身驱寒效果更佳。不仅可洗去脚上的汗臭和污垢，还可消除疲劳，更主要的是还能祛病强体。

冬季养生小妙招：每晚泡脚后，做10分钟足部按摩，筋软一寸，寿长十年

晚上九点钟泡脚，之所以选择这个时间段，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会感到舒适。

水位在膝盖以下，脚踝之上为宜，水的温度不要过高，一般在42℃到43℃就好；泡脚时间也不可以过长，过长反而会使脑供血不足，保持水的温度，泡到全身上下微微发汗为止。在泡脚水中放一点姜片、花椒等，花椒与姜可以杀菌、消毒、提高人体免疫力。

二，按摩

足部136个穴位反射区，对应人体五脏六腑，泡脚后按摩双脚，就是在调理五脏六腑。

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原理：我们脚面有个凹陷的区域，通常情况下不容易刺激到，脚部的凹陷区分布着众多穴位。除了按摩凹陷处，还要按摩有三焦经通过的足跟。一定要用力揉捏，双手能触碰到一根粗、紧的筋即可。

方法：坐着揉搓，或是躺着揉搓拍打都可以，一定要感受到足部发热、经络通畅舒服，记得要用指腹揉搓，或是捶打效果也很好。

捶打脚底的涌泉穴，可促进全身的新陈代谢，缓解疲劳。以脚心为中心，有节奏地向四周放射进行。

以稍有疼痛感为度，可盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，用拳头敲击，每只脚分别敲100次左右。

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三，双脚互打

别看敲打脚尖十分简单，每天坚持5分钟，不到一个月让你的身体精神状况立刻好的像换了一个人。

方法：只要伸直双腿，将脚后跟靠在一起，用双脚的大拇指相互碰撞，一分钟大约做上100次即可。

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功效：腿部结实有力、行动敏捷，就连膝关节也更强劲了。

此外排便有规律，不失眠，头脑清醒敏捷，注意力也更集中，不仅视力更好了，气色也更加红润有朝气。

寒从脚下起，病从脚底除！记得每天睡前一定要坚持双脚互打，相当于给全身做按摩吃补药，坚持一个月后会让你感觉神清气爽。

四，踩网球

冬季养生小妙招：每晚泡脚后，做10分钟足部按摩，筋软一寸，寿长十年

功效：用网球刺激脚底，可缓解脚部疲劳，腰酸疼痛，利于消除便秘。

由于足底的肌膜、小腿肌肉与背部和颈部的肌膜都有关联，所以轻轻松松就能舒缓背部肌肉，缓解疼痛

初次尝试此方法的人，会感到脚底疼痛，坚持一段时间后，疼痛感会变为舒适感，每天进行5分钟即可。

冬季保养足部的小妙招你学会了吗？健康是快乐的源泉，在生活中要多关心自己的身体，每天坚持做这些简单的小方法就可以帮助我们改善体质，增强免疫力，胜过吃无数补药。