早上很早就醒了，房间热的开凉风18度才能维持正常室温，差点洗凉水澡。一晚上睡的不安稳，陌生的环境，一个人都不认识，求救都不知道喊谁，心惊胆战的睡着，每隔半小时醒一次，期盼着赶紧天亮，也期盼着慢点天亮，多睡会儿，晚点面临训练。
八点终于彻底醒了，开始玩手机，玩游戏看知乎看微博看这看那珍惜这最后的享受时间。
八点半教练还没来叫我训练吃饭，我怀疑是不是把我忘了啊？发微信问教练，今天不训练了吗？教练说九点半开始。哎呀呀那我还能再睡会儿，但还有点饿，看来是队友没起床吃早饭，也没叫我……
放下手机继续睡到九点，起床洗漱，刚收拾好，队友敲门叫我，是我隔壁的大宝和东哥，强制自己欢快的开门跟着队友去训练！
教练交待给大宝和东哥训练任务，就开始给我做体能测试，量体重维度，看体能情况，走一遍流程，俯卧撑一口气做了12个，仰卧起坐好像是15个，闭眼单腿站立平衡18秒，可以说是很差了呵呵呵。
然后开始正常训练：练了背，腿，我倒蹬今天蹬了240斤，不算重，但是很久没有这么练过了，感觉很爽，心理上得到了很大的愉悦感。
有伙伴一起练的好处就在于互相鼓励，倒蹬的时候我们用的史密斯架，看着教练往上家重量的时候，我们心里都有点害怕，怕太重蹬不起来，大宝躺下去来了一声“太轻！”我们都笑了，大宝这是给自己心理减压，效果挺不错，后来我和东哥倒蹬的时候都大喊一声太轻！
枯燥的倒蹬被教练玩出了花样，一开始我们三个轮流一人一组，四组之后，没人连续做三组，做完十个撤一片铁，一共三组，一口气蹬完，过程中教练也会给我们讲一些知识，不会很枯燥。
倒蹬完了做的史密斯架，躺在架子下面，双手抓杆，腿弯曲落地，上身起，上胸部贴到杆，练的是背，我没记错的话应该是，哇，臂力不够还真是不行啊，不过教练说一开始允许你们脚发力，可以借力，但是动作必须做标准。几组下来还真是出汗了。
我的队友：
东哥是个来复训的190斤的东北汉子，说话很风趣幽默，也很爷们儿，硬汉的感觉，是我们训练中的调味剂，总是调侃大宝，嘻嘻哈哈一上午很快就过去，这样的队友简直幸运。
大宝是200多斤的深圳男孩，同样也是来复训，喜爱日本文化，据说是减完肥要去日本留学了，扎着小辫子，白胖白胖的看起来皮肤可好了，大宝也很幽默，训练过程中总会冷不丁的来一句调侃自己，把我们逗乐。
这是我第一天的上午，认识了两位队友，也恢复了一些体力。
中午我们11点多去食堂吃饭，跟窗口的阿姨说减肥的，阿姨知道不收钱，好像还少给了好多哈哈哈，那意思你们减肥的就少吃点，不然吃了个还得减肥，合着我还得感谢阿姨呢呗。啊对了中午吃的黄瓜炒鸡蛋，土豆烧土豆，米饭。
东哥作为东北汉子竟然说菜太咸了？我吃着还觉得清淡，山东人口味儿这么重吗？我觉得自己已经够清淡的了，以后看来还真得慢慢清淡点，怪不得东哥不爱长肉，减下去20斤，两年才吃回来，他平时在家不吃晚饭，也清淡，所以就不怎么长肉，等涨回来，就回来复训，当度假了。
饭后要把饭盘自己带到门口的小车上，剩饭倒进桶里，我天，满满一大桶剩饭，这些学生可真是能浪费，吃不了不能少买点吗？
然后我们回宿舍午睡，恢复一些体力，下午好继续训练呗。
中午跟老爸打了个电话汇报了一下情况，老爸老妈笑呵呵的跟看耍猴似的，哎呀能听见他们笑真好，在苦点累点也值得了，加油，好好睡觉，下午好好练！
下午两点半开始训练，先热身，练腹部，仰卧起坐10个一组，4组仰卧起坐，3组侧腹部训练，练侧腹部肌肉，然后最后一组，要求起来之后保持五秒，最虐的就是保持的那几秒，腹部真的是无力了……
然后一小时有氧，之前有氧就是跑步机一小时，自己走走跑跑的随便搞就行了，但是今天不是老样子了，教练陪着一起跑，十分钟测一次心率，慢走，快走，慢跑，快跑，慢跑，快走，慢走，让心率保持住，是很枯燥，但是还可以承受。
最后我实在跑不动了，教练看出来我不耐烦，及时说几句话，讲讲减肥知识，东哥在旁边跑得飞快，老带劲了，哦对了，大宝下午没训练，因为之前有脚伤，所以他要多休息。
有氧做完我和东哥自己拉伸，然后锁门走人，和东哥一起去买水，因为要和碱性水，就得买大瓶的农夫山泉，我们一起买了十五包，每包12瓶，一瓶1.5L，要多喝水，我今天一天还没喝完一瓶，但是东哥说一天要喝两瓶半，我真是喝不下去啊。
吃晚饭的时候东哥又给我普及多喝水的好处，然后说必须按时吃饭，不能想瘦得快就少吃，那以后出去要是正常吃饭就反弹了，要多吃多练，出去以后也不会反弹太快，虽然教练没这么说，但我觉得有道理哈哈哈，于是晚上我就正常吃的，鸡肉，小油菜，辣椒胡萝卜炒鸡蛋，粉条，鸡柳，米饭，阿姨还是一样给盛了很少的一点点，但是阿姨说，减肥得正常吃饭，也得吃！这个阿姨比较好，哈哈哈。
吃完饭和东哥溜达着回宿舍，路上碰到大宝，带着小推车下来接水，我和东哥接过小车去拉水，大宝去吃晚饭，然后我们中间路段集合，一起回宿舍，也不少运动呢。
回到宿舍真是热，这个温度，不开冷气的情况下，我应该能多喝点水，我觉得可以关了冷气，多喝点水了。
东哥还不忘过来我宿舍嘱咐一句，“你今天刚开始练应该不会全身疼，你明天要是全身疼，就把我屋大盆拿过来，泡泡热水澡，就舒服死了”哈哈哈，好的我记得了，我知道了，明天要是浑身疼就泡澡！
今天要早点睡觉，明天早起去吃早饭，然后给大宝和东哥带回来。
一天训练结束了，没有太累太疼，但是明天开始就要酸疼了，熬过去最开始的这几天就好了。依然相信自己可以做到！不熬夜！早睡觉！
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