1️⃣ 意识不到的走神
你有没有发现，当我们走神的时候我们是意识不到的，等自己发现时已经走神一段时间了。我发现专注这件事挺难的，难在持续专注、难在发现自己走神。
在路上有时我会数自己的呼吸数，吸气+呼气算一次，我很难数到10次。不是我断气了，而是我走神了，被路边的景色、行人、脑中的事情所干扰，自己的注意力分散了。
这么简单的动作都容易走神，当自己在做一些困难任务的时候就更容易分心了。
2️⃣ 注意力练习
专注这件事挺难的，那么如何让自己更加专注呢？以前我想到的方法就是用番茄钟，不让自己过于疲惫，在滴答声的提示中让自己时刻专注在当前的任务上。一开始有效，但过一段时间后效果就会变差。一边开着番茄钟，一边在走神。
我试过用舒尔特方格练习，不知道有没有效。因为没能坚持下来，练习了2天后就忘记这件事了。在读《刻意专注》这本书时，书中的作者也使用了很多方法，效果一般。最后发现一个很有效的方法，就是正念。其中一个正念练习就是发现自己走神，然后拉回来。
我感觉这个方法不错，不用盯着舒尔特方格上的数字看了。当自己在做一件事时，就专注这件事的方方面面，注意力时刻保持集中。一开始很难做到，后面就会轻松一些了。
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