把时间浪费在好玩的事情上

W2D2：时间管理 【主题】“三件事”格式引领充实的一天【片段来源】《把时间浪费在好玩的事上》  古典 【R：阅读原文】 我每天早晨会列出当天需要做的三件事并发到群里去。格式大概是这样：“37/100 #清晨三件事# 昨天的回顾+今天第一件事+第二件事+第三件事”。 操作步骤如下：

1.早上想

最好的制定时间，就是早上刚起来，床气刚刚散去。此时大脑还没有被信息刷屏，能分辨轻重缓急。窗外阳光灿烂，繁（cao）忙（dan）的一天恍如隔世，能订出更加靠谱的计划。所以我把这个方法叫作清晨三件事。或者临睡前也是非常好的时机。所以，要么早上刚起，要么临睡前。如果你完美主义可以分两次，或者早上晚上找个时间就好。

2.写下来

以前也有早上起来想想每天干什么的习惯，但没记录，没发布，也不可能有回顾。这样一天下来，“目标损耗”的情况就常常出现了。（目标损耗就是我们由于不愿承认计划和现实差距而产生的偷偷降低目标标准的行为，如你心里计划背100个单词，实际背了50个，你会安慰自己这也还不错）三件事情做了吗？说没做也做了，说做了好像又没做。很多时候，第二天的事情又淹没过来，无暇顾及，再见到这件“重要的事”已经是好久之后。真正的重要的事情一拖再拖带来的内疚感，比本身不做这个事情的损失好像还要大。所以，写下来！

3.加进度

给你的计划加上“进度”，试试坚持100天。比如第16天的计划前标明16/100。这样有两个很明显的好处：只要简单加上这样的计数进度，就更加容易持续下去，减少半途而废的可能。同时，仅仅是每天看着数字增加这件事本身，就让人多了些成就感，因为有“看得见”的进度和效果。

4.发出去

一直到这里，这还是一个自我时间管理工具，但是一旦你公布出去，就不一样了。对于我来说，我会每天早上把计划发到生涯规划师微信群里面。其实一开始，我写出来也不好意思发群，因为一方面涉及一些隐私，可能会影响工作；一方面做不到第二天被人看到很不好意思。但是一想到今年新精英的战略有一句叫“众人拾柴火焰高”，所以我还是一咬牙一跺脚投入了群里面。想不到收益很多。 [作业]：请根据片段写一组便签，包括I、A1和A2。1、I用自己的语言写，内容包含四个要素：what、why、how和where。2、A1是过去的具体经历，内容包括故事和反思。3、A2是未来的行动规划，内容包括目标和行动。

I便签：

【why】列出当天要做的最重要的三件事，能让我们获益很多，成长很快，如果不列出三件事，生活则会有些混乱，让我们把时间浪费在众多琐碎的事情中，没有反思、总结和成长。

【what】：

每天列出“三件事”，本质上讲是一种自我的时间管理方式，通过“昨天的回顾+今天第一件事+第二件事+第三件事”。 帮助我们分清事情的轻重缓急，且尽可能地降低目标损耗，然后看得见自己的成长。

【how】：我们应该怎么做才能真正做到把时间花在重要且有意义的事情上呢，需要做以下几个动作：

1、早上想。

早上醒来，洗漱完毕后，坐下来，拿出笔和本子，开始思考，这个时候大脑比较清楚，能分得清事情的轻重缓急。

2、记录

把自己想到的重要的三件事情写下来，有助于我们安排出最有效率的时间来做这三件事，否则，我们会被各种因素干扰，把大把的时间浪费在各种琐事和杂事上，以至于时间匆匆而过，对自己重要的事情却一拖再拖，甚至没了影子。

再者有记录，才有回顾，才会发现计划的完成度与目标相差多远。

3、加进度

在每天的计划前加个进度数字，这有点相当于视频中的进度条，例如:试着先坚持100天（或者一个更短的时间），第10天的计划前写个数字10/100，这个进度数字给我们明确的提示：这个计划，我已经坚持了几天，还有多少天没有完成，给自己一个看得见的目标，会更容易实现。

4、公开

把当天的计划公开，潜意识里让自己更积极、更努力地去完成，当自己不愿去做或遇到困难不想做时，因为目标公开，想到不完成，会让朋友或者群里的人嘲笑或看轻，这样更有利于自己克服各种困难去完成当天的计划。

A1

去年的五月分我做过一天三件事计划，当时的做法是：每天晚上睡觉之前，写下第二天要做的重要的三件事:

5：30做瑜伽30分钟

6：00冥想30分钟

21：00-22：00读书一小时。

当时这三件事对我来说很重要，因为我爱发脾气，就想通过瑜伽和冥想来解决。还有担心自己不学习会被淘汰，于是选择每天读一小时的书。

但是这个计划只坚持不到十天就夭折了，当时我不知道是什么原因，做几天就不想做了，不做感觉也没啥影响。每天都在琐事中度过，日子飞快的流逝，再回头发现自己还是老样子。

今天看到这个拆页，我开始反思自己为什么当时轻易放弃，现在看来，没有坚持有以下几个原因：

1、计划没有明确的目标：比如每次瑜伽都要微微出汗，让自己感觉清透为止。每天冥想，静下心来，凝思内关自己，内心平静时止。每天读书，读哪类书，哪一本，作者是谁?我为什么读这本书，我想从书中获得什么?没有这些想法，纯粹是为了读而读。

2、没有回顾。

每天虽然记下要做的三件事，也按部就班地去做，但是缺少回顾，便没有感悟，没有成长的喜悦，也就没有前进的动力。

3、没标计划进度数字

其实人更容易也更倾向去完成看得见的目标，如果混混沌沌中去做，往往就会失去兴趣和坚持，计划更容易失败。

4、没公开

这三件事只写在自己的小本上，遇到点困难，或者时间来不及就放过自己，随它去了，其实公开是请别人监督和强迫自己去完成的一个方法，没有他人的监督和坚定的意志，计划容易夭折。

A2:

找到原因就用应用，今天起重拾这三项计划，先坚持计划30天，每天都要做以下几个动作:

一、早上写下第当天要做的三件事：

【1】锻炼:

5：00瑜伽30分钟，选择强度大点的体式，最好做完后能微微出汗，精神倍增。

5：40冥想，用双盘体式，观察呼吸的方式，尽快让自己静下来。

【2】学习:

11：00-12：00这个时间段读专业书籍，主要来解决工作中遇到的问题。比如新遇到一种症状，不知道怎么治疗，这段时间就求助于专业书。

21：30-22：00读自己感兴趣的书或者是专业相关书籍，这样不仅有助于拓展自己的眼界还有助于睡眠。

【3】22：00：回顾:

回顾当天的目标是否完成，有哪些出入，自己这一天有哪些收获。

二、在每天的计划前写出进度数字。

有进度，有坚持，看着目标数字每天都在增加，内心的成就感也会增加，会继续坚持下去的信念，比如我在简书坚持日更90天，每天写完都会收到简书的反馈，今天是你坚持日更的第＊＊天，看着这数字，内心成就感十足，为了这种情愫，再累也坚持着。

三、发出去:

把自己的计划发到同学群和家庭群，让家人和同学监督，每天交作业，如果作业完不成，每个群里交罚款10元。