瑜伽来源于印度，距今有五千多年的历史，被称为世界的瑰宝，是一项非常有能量的运动。瑜伽除了可以帮助人们改善健康，还可以让人们静下心来思考人生，更好地调节自己的情绪。
瑜伽是一门集身体、心理和精神于一体的学科，具有多样性的流派 ，具有实践性和目标性。
《抗炎自救》这本书告诉你：瑜伽不仅仅只是一种体式，一系列姿势，而是呼吸练习（调息呼吸）、姿势（体式）和冥想的综合体。
姿势：是通过静力锻炼法，通过保持一个姿势来引起肌肉收缩来达到塑造肌肉的目的。
调息呼吸：是通过腹式呼吸 ，减慢呼吸和心脏频率，来激活副交感神经。
冥想：通过集中注意力，正念和同情冥想来重新训练大脑，以达到平静状态。
瑜伽的益处。瑜伽能对身心产生积极的影响，可以改善睡眠、压力和平衡、步态问题，有助于减肥以及抗衰老。具体可以分为以下三大类：减少的，增加的和改善的：
一、瑜伽减少的：压力、发炎、疲劳，体重、血压 ，心脏病发病率和胰岛素抵抗。
二、瑜伽增加的：生长激素。
三、瑜伽改善的：情绪、肌肉，胆固醇，心率和呼吸率。
瑜伽的类别。瑜伽有多种，其中，我们生活中比较常见主要的有：
1、哈他瑜伽—利用姿势和呼吸技巧相结合的练习。
2、力量瑜伽—高强度瑜伽 ，主要增强力量，提高柔韧性。
3、阿斯汤加瑜伽—持续运动和呼吸技巧，专注有节奏的呼吸。
4、高温瑜伽—在湿度40%，温度40℃以上的房间进行练习。
5、睡眠瑜伽—躺着，随引导式的冥想，运用呼吸技巧，关注身体的每一个部位，放松身心，改善睡眠。
总之，瑜伽不仅可以预防疾病，抵抗衰老，减脂塑形，改善形体，还能提升情绪，改善学习和记忆 。
瑜伽作为运动，运动量不是很大，但却能使人得到充分锻炼的运动项目，平时经常坚持练瑜伽，会对身体会产生明显的好处：身体塑形、改善睡眠、促进血液循环、调节内分泌及改善情绪等。
瑜伽还能治愈心灵，让你平静，具有释放心灵的治愈能量，在一呼一吸之间，释放压力。练习瑜伽需要集中精力，保持耐心，放松身心，可以缓解焦虑的情绪，释放压力，平静心境，使身心得到彻底放松。
不管你是想健身还是想静心，都可以选择瑜伽 。
瑜伽可以让我们做一个内心平和，身体轻盈的人。
坚持不懈，有朝一日你会发现，瑜伽改变的不止是外在，而是你的内心、气质和整个生命的状态。
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