听课收获

焦点团队  坚持分2643天，2024.08.14周三

第四单元

放松训练与阳性强化法，属于行为主义疗法

可以作为一个辅助，通过情绪的放松，有效的控制自己的身体，包括内脏。由于紧张焦虑导致身体的紧张。

通过口令，在一个环境里，让我们身体放松。

或者走到大自然里，也会让我们身体放松。

更多的是基本功运用，其他学派也要了解一下。

改变生理反应，让自己身体动起来，进而改变心理。

记住一个大概，或者听录音。

步骤：讲原理（原理更清楚），示范，然后让来访者去做。好习惯不管做什么，持续下来都会有好的效果。

深挖一口井，在两个人方面都下功夫，一个是自己成长 一个是更多的关注到来访者。

呼吸放松，肌肉放松等。

一段时间内，不要训练太多的方法。

一定要避免干扰。

不敢高声语，恐惊天上人。

想象力强，容易暗示的效果好。