对我们大多数的人来讲，心无旁骛地做一件事太难了，能做到的人太少了。
我们很多的时候，都是心猿意马，做着这个脑子里还想着那个，吃着碗里还想着锅里。
小孩子就完全不一样，他们很容易很投入地做一件事，玩得忘了吃饭、回家。所以他们容易得到快乐，简简单单，但很纯粹。
而我们大人，除非是高强度的事情不得不专注的时候，才专注起来，其它时间，很难有专注的时候。我们常常在与孩子聊天的时候，都是心不在焉的，孩子说孩子的，我们的心却在想别的事，所以，常常招来孩子投诉---爸爸妈妈都没有认真听我说话。我们专不专注，孩子是很容易发现的，我们是伪装不了的。
现在很多人看不进去书，因为心不静，心总是想着别的事情，比如，孩子的事，老公的事，自己的事，别人的事，或者今天吃什么，明天吃什么，什么事情还没做完等等。脑子没有一刻集中在书上，即便是眼睛在看书，脑子却不在书上，思维早就跑了。
再看孩子看书，真是投入，就像钻到书里一样，甚至与书中的主人翁同悲欢，那个样子真是令人神往，也让我们成年人羡慕。因为孩子的心纯，脑子里没有杂念。所以，他们能专注于当下，并且能享受当下。
我们成年人，想的事情太多，常常被情绪这个恶魔控制并打倒，所有的消极情绪都是思维出了问题，都是我们拒绝当下所引起的。焦虑、不安、压力、烦恼，所引发的恐惧，都是对未来过于关注而引起的。悔恨、憎怒、抱怨、痛苦等都是过于关注过去而引起的。我们唯独忘却了当下，即使当下很美好，也无法真正感受到。
有的人，努力工作，为的是获取更多的身外之物，更多的身份认同，为未来寻求更多的安全感，那么他根本无法感受到生活的美好，他把自己当成了一个苦行僧。当下，对于他，已经不存在了，他的希望在未来。
有的人，对未来太过焦虑，因为害怕未来不好的事情发生，不知道发生之后如何应对；而有的人，使劲在过去徘徊，悔不当初的想法常常萦绕在脑海中。
我们的思想就是这么复杂而神奇，如果任其飘移，我们最终会错过当下许多的美好。
我们太爱幻想了，其实，过去永远不在，未来也遥不可及，过去永远不会重来，未来也终以当下的形式出现。只有当下，才是最可控的。只有从当下吸取力量，强大自己，才能应对遥不可及的未来，才能抚平过往的褶皱。
要想从消极情绪中走出，就是要关注当下，回到当下，全身心投入当下，就像孩子一样那样纯粹。
冥想，就是保持当下最好的方式，我们会集中在全身的每一个部位，集中在呼吸上，集中在此刻，集中在当下。常常冥想，不仅能提高注意力，也可以提升人的智力。
当我们全身心地去做的时候，体验到是一种忘我的境界，忘记了自己，也忘记了时间，这种感觉也有人称之为心流。
该工作就工作，该睡觉就睡觉，该吃饭就吃饭，该运动就运动，该看书就看书，总之，该干嘛就干嘛。不惧将来，不念过往，不负当下。集中在当下就好，让自己放松，自由感就随之而来，然后就真正的解脱了。
“但行好事，莫问前程。”
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