2020-02-11

2019.11.20

          智鼎万家家长学校

                      主题

一、情绪(ABC)

察觉、识别、接纳情绪。(当你说出自己当下的情绪词语，就已经回到了理性状态)

归因、行动——反馈——再纠正。

1.情绪不分好坏，更多的时候是负面的情绪和正面的情绪。

2.复杂情绪

喜、怒、悲、惧

3.理性情绪行为疗法

二、如何去辩驳、去认知不合理的信念？

不合理的信念：

应该、必须、一定、绝对化、糟糕化。

让爱更智慧，学习更有效![爱心][爱心][爱心][拳头][拳头][拳头]