观察与评判

      作为心理咨询师我们在做心理咨询时需要中立，不带自己价值观的和来访者互动，做到这一点不是太容易，我们往往自觉不自觉的把自己的价值观带入咨询中。有的时候我们需要像太阳一样，无论是高山还是大海，无论是森林还是河流，无论是黑的还是白的我都不加选择的照耀它，温暖它。所以心理咨询师需要练就一个基本功就是学会观察，不带评判的去观察，在我的心理实操培训中就有这个练习，很多学员把自己的评判当成了观察。而在人和人的相处中学会去描述观察的现象，而不是硬要表达自己的观点，对于处理好人际关系非常有效。  那么我们如何区分观察和评判？他们的界限又是什么？

    观察和评判的界限：观察是如实描述，评判加入了比较和感情色彩。

感受和想法的界限：感受是身体的和心灵的直观感觉，想法是经过思维分析的。

需要和指责的界限：需要是“我需要”，指责是“你为什么不”，需要看向自己，指责是寻找别人的责任而放弃对自己负责。

请求和命令的界限：请求是尊重彼此的需要和疆界（这份爱请求你允许），命令是带强制性和攻击性的，是侵犯疆界的。在请求的时候，如果对方不愿意，丝毫无损于尊重，而命令的时候，如果对方不去做，会受到指责或抱怨或其他情绪化的后果。

      请求通常是具体的可以操作的事项，越容易操作越有助于沟通效果。

大家尝试学会描述观察到的现象，去表达自己的生理和心理上感受，说出自己的需要，请求他人的帮助，这样的方式很容易很好的和他人链接，人际关系也将是极好的。