俗语

俗话说得好，不觅仙方觅睡方。其实关于睡眠之道，自古及今都是世人关注的焦点。尤其在快节奏的当下，现代人面临的睡眠问题更为突出，正如同“观古鉴今”的道理，了解古人的养生经验，能够给我们提供许多帮助。而今天要分享的“寝不横尸，卧不覆首，眠不北向”这句俗语，正是老祖宗的智慧之谈，那这句话讲的是啥？

其实，“寝不横尸，卧不覆首，眠不北向”这句俗语，正是老祖宗在养生方面，给我们提供的三点忠告。或许乍看上去有些危言耸听，竟然连“尸体”都出现了！不过大家不必在意，俗语只是一种比喻，并非借此故弄玄虚，而是想以简单的方式，道出一些行之有效的睡觉常识。

那“寝不横尸”何意呢？这句话出自《论语·乡党》，原句为“寝不尸，居不客”，孔子大意就是说，睡觉时不要像死尸那样躺着，在家时也不必讲究礼节。不难看出，这里的“尸”，说的是仰面而卧的睡姿。同样的，仰卧睡姿，在古人的观念中，就恰似横尸一般，是非常不吉利，与不好的。

据中医理论了解，头部是人体众多经络汇聚之地，反过来头部也会将承载的气血自上而下灌输全身，而睡眠的朝向正是人体调养生息，与气血运行的关键环节，所以睡眠姿态确实值得注意。从研究表明，虽然仰卧睡姿很常见，不容易压迫脏腑器官，但在所有睡姿当中，仰面睡实际放松程度最差，很容易导致舌根下坠，影响呼吸畅通。而且仰面者习惯把手放在胸口，从而引发不适，甚至噩梦连连。因此，即便从现代医学考虑，这么说确实存在一定道理。

而“卧不覆首”的说法，同样由来已久。据文献记载，在《千金要方》中就有：“冬夜不覆其头，得长寿”。因为头是诸阳之会，五脏之精气，皆汇聚于头，所以头部是身体气血运行最旺盛之地。而以被遮面，不仅影响气血运行，还会引发头部出汗，肌体紧张，更有甚者出现呼吸困难。此外，覆首而睡容易吸收呼出的二氧化碳，降低睡眠质量，从而对身体健康极为不利。例如与之同理的“三叟歌”就说道：“夜卧不覆首”，足见古人对养生的注重程度。

最后这句“眠不北向”，大家看似简单，实则寓意深刻。正如原文所述：“首勿北卧，谓避阴气”。古人为何有此一言呢？很显然，北面，阴者。而头作为阳汇之所，如果头部朝北，易受寒邪侵袭。何况正值秋冬季节，风邪多自北而来，频繁而又肆虐，这时人体入睡后，对外部环境适应性就会降低，所以一旦朝向不当，最易直入大脑，若是形成风邪疾症，对身体损伤可想而知。