英国的小硕Tom，课业繁重，昨天为了赶论文，又1点才睡……早上被闹钟惊醒，感觉身体被掏空，又熬夜了。身边也有很多人像他一样，在20到30岁之间，觉得早睡很难。网上关于熬夜危害的文章铺天盖地，到底怎么样才能早点睡？
01
别拖延，告别主动熬夜主动熬夜和被动熬夜的区别在于，你是不是本来可以早睡。经常有来自爸妈的灵魂拷问：“你昨天睡那么晚干什么了？”想必我们的理由很少理直气壮。
从高中开始，课业增加，你有时候熬夜复习。高三党年轻力壮，偶尔因为备考晚睡可以理解。包括大学的考试前夜、赶论文，上班后的加班等都可以算为被动熬夜。这些情况至少有正当的理由要抓紧时间，所以熬夜。
不过，拿我自己来讲，如果白天少玩一会儿手机，少看一集电视剧，就算今天交论文，我也不至于会熬很晚。如果工作效率足够高，就算有再多工作，也不至于经常熬夜加班。合理安排时间，优先处理重要的事情，就可以少熬夜。
02
为了颜值，自律早睡如果爱拖延，就需要更自律。熬夜危害健康的话听了一万遍，可还是做不到早睡。晚睡损害健康，可能短期没有那么明显的迹象，但是对颜值的影响很明显！
熬夜后，眼部有黑眼圈、红血丝乃至眼袋。皮肤也不好，例如痘痘、长斑和干燥。还会变胖！这个女生最怕，睡眠不足，体内激素失衡，饥饿感会更为明显，食欲增加。而且，脱发！熬夜会使身体长时间处于疲劳状态，从而影响头发养分的供给，出现脱落、白发等问题。
爱美之心，人皆有之，早睡原来还是一个最低成本的美容方式。写到这里，我自己都想从今天开始就赶紧睡个美容觉了。
03
早睡早起，世界都是你的Tom终于盼到周末，他周五晚上熬夜追剧，周六睡到自然醒，一看表，11点！半天时间没有了，美好的周末瞬间只剩一天半。而且感觉头疼，原来睡多了也不舒服，一天没精神。隔壁的室友7点起床，自己做了香香的早餐，又去运动。Tom起床的时候他已经完成了一篇论文，微笑着打招呼，整个人神清气爽。
Tom的室友就是拥有世界的那类人。为什么他总是很开心？凭什么他学习好，升职加薪，迎娶白富美，走上人生巅峰？可能从早睡早起这件事上，我们就开始输了。
如果能早睡早起，心情和心态都会不同，也许复杂的事情变简单，难缠的人变可爱。连自己的睡眠都无法把控，何谈其他事情？
是时候了，告诉自己和关心的人，早点睡。早一点，再早一点，昨天1点睡，今天12点半，就已经进步了，愿你也能早睡早起，事事顺利！
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