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亲爱的领导,我请你去睡觉觉

亲爱的领导,我请你去睡觉觉

作者: 心理职场学堂 | 来源:发表于2016-06-25 09:29 被阅读23次

领导睡不好,员工都要跑

每个人都知道缺睡坏处多多,既对健康不好又影响工作能力。但是人在职场身不由己,熬夜加班已经成为许多人日常生活的一部分。

不过如果你身处管理层,熬夜的时候就要三思了,因为缺睡不但影响你自己,还会影响你手下整个团队的表现。

自控能力下降,领导容易变混蛋

我们常以为世界上有两种领导,一种令人如沐春风,一种令人咬牙切齿(第一种通常是别人家的)。但是华盛顿大学的Christopher M. Barnes等人指出,其实领导们阴晴不定,个人状态波动比领导与领导之间的差异还大。而让领导「暴走」的原因,往往就是睡眠不足。

过去的许多研究证明,睡眠不足会使人的自控能力下降,更难抵御金钱的诱惑,作出更多不道德行为。而在职场上,领导要抵御的往往是在下属犯错时发泄情绪的冲动。

Barnes等人找了88个管理层人员和他们的员工参与研究,整个研究历时两周。其结果发布在《管理学刊》(Academy of Management Journal.)上。

他们在上班时让管理层填两份问卷,分别报告他们上一晚的睡眠长度和质量,以及当前的自控能力;在下班时让下属填两份问卷,分别报告他们认为今天领导有多少粗鲁、无礼的行为,以及他们今天投入工作的程度。

统计分析结果表明,领导的睡眠会影响下属的工作投入程度。如果老板带着倦意来上班,会更容易hold不住自己,对下属大声嚷嚷甚至说出侮辱性的话,打击他们的士气。

领导发火会导致下属心里憋屈,下属办事不力又会让领导怒气攻心,岂不是一个恶性循环?所以,如果作为领导的你最近经常训斥下属,可能并非真有必要,而是你工作太忙,需要好好休息,调整身心。

Barnes在给《哈佛商业评论》写的文章里说:「小孩子变得脾气古怪时,父母都知道最好的解决方法是让他好好睡一觉。领导者们也应该学会这种智慧。」

说话不是发自肺腑,员工很难受到鼓舞

做完上述研究后,Barnes等人又好奇了:缺睡对领导令人如沐春风的一面有什么影响?

在学术界,令人如沐春风的领导方式被称为魅力式领导(charismaticleadership)。运用这种方式的领导往往能获得下属的认可和信赖,并令下属感受到工作的意义。而使用魅力式领导的其中一个要点,就在于用自身的积极情绪去感染下属。

管理层每天要处理各种大小事务,不发火已经很不容易了,哪有那么多积极情绪呢?往往还是要靠领导的自我调节。而当一个人缺少睡眠的时候,生理上会有不适,情绪调节的能力也会有所下降,对领导来说可谓是雪上加霜。

Barnes等人招募了88个管理专业的学生来进行一次实验,他们把学生分成A组和B组,让A组参加一个从晚上10点持续到凌晨5点的调查,B组学生照常生活。

到了第二天早上,研究人员要求这些学生把自己当成毕业典礼的特邀嘉宾,要花15分钟准备一段用来鼓舞、激励观众的说辞,并用3分钟去进行演讲。

之后学生们都会填一份问卷,说明自己演讲时是发自内心地感到有积极情绪,还是只是装装样子。

之后研究人员把这些演讲录了下来,交给一个三人小组进行打分,评价一下这些演讲有多动人。

数据分析结果发现,晚上没睡好的A组学生大部分都体验不到积极情绪,只是“强颜欢笑”,他们的演讲获得的评分也更低。

研究人员想顺便研究缺睡对员工的影响,于是找了109个学生,同样分成A组和B组,同样是让A组整晚都不睡觉,B组正常。

然后第二天早上,研究人员让A组和B组评价自己当前的情绪状态,然后观看从上一个实验中精选出来的演讲录像并对其动人程度评分。

结果发现,由于A组休息得不好,情绪状态较差,他们对录像的评分也更低。

这两个实验告诉我们:睡得少的领导不易鼓舞人心,睡得少的下属也不容易被鼓舞。所以有的时候,与其开例会打鸡血,还不如让管理层和员工都回去补眠。

小结

这个社会有「集体幻觉」,似乎成功者都是一种过度劳累、精疲力竭的形象。

类似的观念应该被破除。睡眠科学曾经证实,与工作表现有关的要素,包括创造力、工作效率、思考、合作、处理压力和学习能力,都会因为睡眠而增强,并因为缺少睡眠而减弱。

而前文介绍的实验,更是把「领导力」也加进了这个长长的列表中。

人要有这种自律、自信和远见,相信只有在生活中抽出时间,留予休憩、想象和质疑的人,才应该在职场中得到称赞、效仿和晋升,以及带出好的团队。如果你有健康的睡眠习惯,不妨把它列入简历,将它当作自己的优势哦~

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