《平和的力量》
晚上去海亮给大女儿送衣服，所以晚饭后收拾姐姐的东西，又在厨房准备给孩子的夜宵。爸爸负责带哈哈，两个人先是躺在沙发上一起看手机，走过去提醒他们别看了，爸爸说好的。过了不到五分钟，爸爸又打开电视给哈哈看动画片，自己继续手机加葛优躺。
看到这个画面，火气蹭蹭蹭的往上窜，以往的模式就是先过去发一通火，然后开启吵架模式。今天情绪上来的时候有所觉察，所以试着先忍耐了一会儿，把自己的情绪先处理好，然后走到旁边表达了自己的内心感受：看到你们这个画面，我很生气。我希望你现在带哈哈去洗澡睡觉。说完这番话之后，爸爸也有所觉察，立刻起身去准备哈哈洗澡的衣服。
一场冲突就这样化解了，先处理情绪，再表达感受，平和的力量更有效果。
附图：晚上煲的排骨玉米汤
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