如何判断自己是否属于超重还是肥胖呢？国际上常用体脂指数来评判。
体脂指数（BMI)是根据体重和身高按照公式计算出的数值。
对于中国人而言：
MBI<18.5偏瘦；
18.5≤BMI<24正常；
24≤BMI<28超重；
BMI≥28肥胖
然而体重并不能真实反映身材的胖瘦程度，还需要结合“体脂比”这个数据，顾名思义，“体脂比”及脂肪重量占自身体重的比例。
一般男性以15%为宜，高于18%为超标，高于25%为肥胖。一般女性以22%为宜，高于25%为超标，高于30%为肥胖。体脂比越高，看起来就越臃肿。
如果一个人BMI正常却看起来很胖，那一定是体脂比超标了。那就需要减肥了，减肥的最终目的是为了减掉多余的脂肪。
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本文标题：体重管理系列1：如何判断自己是否需要减肥
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