《非暴力沟通》第一期读书会

一言可以兴邦一语可以灭国。语言是心灵的窗户。

今天有幸参加华德福家委会组织的《非暴力沟通》读书会，深受益。

在黄敏老师的带领下区分了那些是暴力沟通，这里着重讲语言的暴力，比如道德评判、比较、回避、强人所难等等。

非暴力沟通的四要素:观察、感受、需要、请求。

一、观察。(清楚的表达观察结果，而不判断和评估)

二、表达感受。

如受伤、害怕、喜悦、开心、气愤等。

三、需要。(那些需要导致那样的感受)

四、请求。

为了改善生活我的请求是什么。

举例:我看见脏袜子在客厅地板上，我觉得很不卫生，感到生气，这是我们公用区域，为了家庭的干净整洁，希望你拿去洗了或放进洗衣机里。

观察与评判

上午练习观察，不带评判的观察，只是客观观察，不带主管评判，我们常常把观察和感受混为一谈，区分观察与评论。

观察言行

观察念头

观察解读

观察信念

越往下越深入，在这个练习中深深被感受到，原来只是观察，观察一个人的言行——念头——感受。如此不容易，很容易评判，很容易活进评判的惯性里！

下午练习感受，用场景戏现场演感受，原来很多人的感受是被切断，感受不到感受，感受就是生命力！养育孩子过程中切记切断孩子的感受，支持鼓励孩子表达感受。切断了感受也就切断了生命力！

收获:原来自己压根儿不会好好讲话，原来无意识在用暴力沟通与人互动。现在学会了非暴力沟通客观观察、表达感受，表达需要，说出请求，牢记于心❤️

感谢爱学习的自己，感谢家委会，感谢老师的带领，感谢同学的陪伴，感恩遇见！