非暴力沟通读书会笔记和感悟

#非暴力沟通读书会笔记和感悟

文/阳光

1、学习非暴力沟通，先看到自己哪些沟通是暴力的。

我们是要学会非暴力沟通，可是在这之前我们要看到自己的沟通模式是什么样子的，先看到自己的哪些沟通方式是暴力的，然后才可以学着进行非暴力沟通。

2、区分观察和评价。这一点看起来很容易，实际操作比较难，大家会习惯性地进行评价。

大家讨论的时候，发现大部分时候我们都是在评价，而不是说自己观察到的事实。

大家讲了好多的故事，故事的开头可能是事实，可后面的演绎就是各种评价了。

大家讨论到亲密关系。有的伙伴和异性相处很融洽，而有些伙伴在这方面有很大的困难。

刚开始大家的评价多一些：我有亲密关系的功课；我缺爱；我不会和异性相处；我很难和异性正常相处……

这样评价的时候，感觉好艰难呀！后来有一个伙伴提醒大家使用观察，大家就换了种描述：我身边只有一两个异性朋友；我感觉和男性相处有些困难……

这样大家就知道具体的问题出在什么地方了，要调整也比较容易了。

真正学会观察，而不是评价，就会感觉轻松好多。

3、一点一点地去肯定自己，去欣赏自己，最后就会学会真正爱自己。

有一个伙伴状态很好，很稳。她认为自爱的人一定先是自恋的。她分享，她要是做了一件什么事情，她就会感觉好棒，自己好厉害，而且是发自内心地这样看待自己。

她就是这样一点一点地肯定自己，欣赏自己，爱着自己，到现在完全接受自己，喜欢自己。

这一点我也深有体会。我刚开始开车的时候感觉特别困难，判断不了车距，上路提心吊胆的。但是我可以感觉自己每一天都在进步，开车流畅了，会直接停车了，会倒车入库了等等。

也许这些对于别人来说很正常，但是对于我来说，我感觉自己在进步，我感觉自己把自己根本不擅长的事情都学会了，太厉害了。

我开车的那段日子，身边的人都感觉我的状态特别好。因为我在肯定自己，在自我欣赏之中。真心自己爱自己的人是闪着光的，是很容易吸引别人的眼光的。

4、每一个人对于同样的词汇理解不一样。因此在沟通中，我们需要和对方澄清、确认对方真正想要表达的。

有一个女人亲密关系出来问题，别人都建议她去“哄哄老公”，她的咨询师也是如此说的。可是这个女人感觉很不可思议，她怎么可以“哄骗”、“欺骗”自己的老公呢？

在她的心中，“哄”就是“欺骗”和“哄骗”的意思。咨询师最后和她进行了面质，了解了她的意思。给她讲所谓的“哄”是指“撒娇”。这个女人才恍然大悟。

5、每一个人都有自己的特质，把自己的特质发挥出来就好。

有的伙伴博闻强识，知识面特别广，擅长发散思维；有的伙伴擅长抽丝剥茧，从一大堆故事中找到共同点，然后再反馈；

有的伙伴擅长自我觉察，知道自己目前的状态是什么；有的伙伴擅长聚焦，总可以把大家从漫无边际的聊天中拉会到书中的内容上，聚中到一个点上。

而我擅长反思和总结，所以读书会结束后，我一般写感悟和收获。