第一个误区是，我们认为睡觉的时候，大脑开启休息状态，什么都不做。事实上，我们大脑在睡觉的时候，还在做很多事情。有些大脑区域，睡着的时候比醒着的时候更活跃。所以你睡觉的时候，的确能够节约大脑的一部分能量损耗，但是这点能量其实是无足轻重的，因为你睡一晚上，也就能节约一只热狗的能量而已。那睡觉的时候既然大脑没休息，它在干些什么呢？在这个过程中啊，大脑是在帮助你处理信息和整合记忆，把一些重要的东西联结起来，把一些不重要的东西给弱化掉，然后呢，你的创造力就变成了之前的好几倍。
第二个误区，是认为睡眠是一种放纵，所以不少人不断地去剥夺自己的睡眠时间。先给大家一组数据：睡眠占据了你生命的36%的时间，也就是说，如果你能活到90岁，那么睡眠能占到你人生的32年。但是现代人为了追求成功，对睡觉很不重视，常常被动或主动地剥夺自己的睡眠。有统计显示，50年代的人，平均睡眠时间是8小时‘现在的人，你猜猜是多少？6.5小时；年轻人在成长阶段，一般需要9小时，但他们现在远远没有达到；还有一种说法，说人老了，睡眠就少了，这也是错误的，老年人的睡眠只是容易被打断，但是他们依然需要长时间的睡眠。
第三个误区，认为睡得多容易发胖。其实恰恰相反，睡眠不足的时候，你会希望吸收更多的养分，所以就吃更多的食物。尤其是当你每天晚上只睡5个小时，或者更少的话，你就很有可能会长胖。因为，睡眠的缺乏，会促使你释放出更多的生长激素，也就是饥饿激素，这个时候，你的大脑就会说：我需要碳水化合物。可以想象，你会不断增加能量摄入，想不胖也难呀。
第四个误区，认为早睡早起的人更容易成功。其实，没有证据表明早睡早起能让你更有财富，或者获得更高的社会地位，这只不过是早睡早起的人沾沾自喜的一种说法而已。从神经学的角度而言，并没有根据，关键还是要睡眠充足。
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