人人都值得听的幸福课

      花了将近2个月的时间，终于看完了哈佛大学23堂的幸福课，开始看之前，以为这又是讲精神层面的鸡汤，但出于对哈佛最受欢迎课程的好奇，我决定一探究竟，而第一堂课Tal就说这门课程不是在帮助大家做加法，恰恰相反，它试图帮助大家做减法，这门课程不是为了灌输知识，而是为了转化思维，他说：“课程结束时，我希望你们不要告诉我这门课有多好，而是告诉我，你们改变了多少”，这样不同的认知思维，就足矣深深的触动我，以至于我都舍不得看完。

      Tal对课程总体做了总结，每点都很重要，都值得学习：

      1、Tal说：“你所问的问题，经常会决定你所做的探索”；

      2、信念创造现实，如何理解现实创造了结果；

      3、划分卓越与平庸的两样东西，一是他们总在问问题，总是在不断的学习，二是他们有自信，相信自己可以做到；

      4、提升信念：通过拉伸自我去尝试，挑战自我，通过具象化使我们明白自己可以做到；

      5、成功没有捷径，接受成长的心态，学会失败，从失败中学习，生命是上升的螺旋，而非直线，如果我们能学会接受失败，那么我们会幸福很多；

      6、Tal说：“在面对情感经历创伤的时候，我们通常会很难过，我们不希望这样的局面发生，但是我们要允许自己难过，并学会接受它，就像接受重力定律一样，接受它是人性的一部分，并允许自己为人；

      7、在我们的周围和内心有那么多的快乐，我们是否曾注意到它们？还是我们已经习惯到觉得它们是理所当然的？之前提过感激一次，它包含有2层含义，一是表示谢谢，觉得这样很好，古话说感恩是最高尚的美德，美好的事情值得感激；二是感激会使得美好的事物增值，当我们感激生命中的美好，这些美好就会被放大，起作用，影响到更多的层面，如同快乐会传染一样；

      8、为什么有些人觉得即使得到生命中想要的一切，依旧很难快乐起来？Tal说拥有太多美好的事物，不见得是一件好事，例如：“有两首非常好听的歌，单独听的时候很美好，而一起听的时候，却是一种噪音”，因此less is more，比起物质的充裕更能带来幸福的是时间充裕，我们要学会简化我们的生活，变得果断而坚决，在适当的时候学会说“不”，弄清楚自己真正想做的，然后去做；

      9、最能预示幸福的是人际关系，现在和未来所经营的亲密关系，比世界任何事都重要，经营一段感情，意味着投入，投入时间、彼此分享交流，增进彼此了解，而非认可，电影总是在结尾时爱情才开始，在大屏幕暗下来后继续经营感情，日落之后，投入才有了回报；

      10.思想带给我们的前进是有限的，了解精神和肉体的关系，不与本性相竞争，Tal说过提高生活快乐水平的灵药是：每周锻炼4次，每次半小时，还可以做瑜伽或冥想，每天深呼吸几次，即使只是三次深呼吸就会有明显的效果；

      行为的转变是改变的核心，甘地说：“欲变世界，先变其身”，照顾好自己，再去帮助别人，让我们都成为这个世界上自己想看到的改变。