如何保持注意力

注意力集中有利于工作高效的完成，然而人的注意力不仅有生理上的起伏，而且会被外界干扰所影响，要想尽可能长时间的保持注意力，可尝试从以下几点入手。

确定明确具体的目标，明确的目标使人有明确的方向，只有在清楚自己想要什么的情况下，人才可能抵制一些诱惑，把注意力集中在要做的事情上。但目标如果过虚或者达到目标的难度太大，都不利于集中注意力，因为没有一个具体达成目标的途径，也不知道自己努力能不能达成目标。

提高对任务的兴趣，兴趣是最好的老师，越是生动有趣的事情越容易保持注意，我们可以不断告诉告诉自己所从事的任务很有意思，自己很喜欢，平时也在头脑中反复回忆任务的益处，有了充足的兴趣之后，就不怕不能集中注意力了。

锻炼自己的坚毅人格，注意力的集中很大一部分依赖于坚毅的人格，意志薄弱、害怕困难的人很容易分散注意力，然而坚毅的人格不是一朝一夕形成的，需要我们通过不断的失败积累出来，但要想拥有坚毅的人格，就要从现在做起。

善于组织任务，能否正确的组织活动，也影响注意力的集中，如果一个人平时很忙乱，没有明确的计划规定，则很难集中注意力，相反，如果养成良好的工作和生活习惯，平时要做的事情安排的井井有条则很容易集中注意力。

创造良好的工作环境，一个好的工作环境不仅让人心情愉悦，还能排除外界的干扰。

关掉手机与电脑，如果没有特别的事情可以关掉手机与电脑以断掉与外界的联系，一心一意的完成工作，这样较利于注意力集中。有时候你会认为接个电话花不了多少时间，其实不然，接电话所浪费的时间不仅是你所通话的时间，它同样会使你心绪起伏，这个时间就不好计算了。而电脑则太强大了，我们总会忍不住拿它做些其他事情，所以最好还是关掉。

注意力起伏是很正常的事情，不要因此而沮丧。