秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
衣：秋天是收敛的季节，只有在这个季节可以穿一些稍微收紧一点的衣服。秋季护好肩背，做好保暖。
食：秋天是养肺的好季节，饮食以“酸、白”为主，即滋阴又润燥。多吃水果、多吃梨、多吃白色的食物。
秋天是养毛发的好季节，最好的食材是山药，可以连皮带须一起吃。
秋天我们还要关注一下肝脏，秋天属金，肝属木，金克木秋天会克制肝气、肝血的生发。肝又直接影响到我们的眼睛，有些人在秋天就会出现视力下降、眼睛不适的症状。可以多吃一些猪肝、羊肝补充维生素A。
秋天要养“收”为冬“藏”做准备，因此有“立秋贴秋膘”的习俗。积攒能量好过冬，所以秋天不是减肥的好季节。
住：夏天的气温高、湿度重、湿热交织，我们的衣服、被褥、身体都会感觉粘腻不爽，湿气重。到了立秋，季节变化明显，秋高气爽，是被褥、衣物晾晒的好季节，家里开窗通风的同时可以把各类柜子打开晾晒。
随着立秋的到来慢慢变得昼短夜长，经过了夏天的晚睡早起，秋天要早睡早起。
立秋之后减少或尽量不再使用空调，收起凉席夜晚睡觉注意保暖。
行：秋天养肺，多去空气清新、植物多的地方走一走，多做做深呼吸和呼吸训练，以此来清理、排出肺子里的浊痰、粘液。
秋气之应，养收之道也。肺金生肾水，秋天打好基础，冬天才不会漏精、漏气、漏神。顺应天地四季的变化调理身体，做一个有知有觉的人，容平而不愁悲；内敛而不秋燥。
☀️🍂秋 话🍂☀️
网友评论