养生只是老年人的事吗？

养生只是老年人的事吗？

说起养生，很多人都觉得是老人才需要去关注，这就大错特错了。养生决不能到了中老年阶段才开始注重，而且应该从青年时期就要注意养生！

青年人的身体潜力很大，困点儿、累点儿觉得无所谓，但是日积月累，到一定的程度身体会每况愈下。所以，一定要在青年时期养成良好的生活习惯，而不要等到老年时再去考虑。

一、压力大造成心理不健康

青年的压力相对老年人比较大，有70%的人处于亚健康状态，近八成在六个月内不同程度出现忧郁、焦急、烦躁等不良情绪。

很多发达国家的人都有定期去看心理医生的习惯，这是一件日常化、生活化的事，因此希望青年人有不良情绪时，可以找专业的心理医生咨询，及时调整自己的心理。

二、生存压力过大“轻伤不下火线”易透支生命

现实生活中有太多的例子表明：疲劳过度的人是在追逐死亡，年轻人以为自己身壮力强，喜欢熬夜做自己想做的事情，身体不舒服时，也要坚持“轻伤不下线”。这往往不可避免引发了心脑管病，如高血压、脑梗塞等疾病。

养生贴士三：饮食不合理易导致癌症

很多青年的饮食很不合理，“早饭不吃，中饭凑合，晚饭撑饱”。

对于时下流行的洋快餐，呼吁少吃或不吃这些垃圾食品，不要图一时的方便和快，洋快餐不仅热量高，而且会引发肥胖等疾病，同时也影响健康的体形。

年轻人应该为自己的健康做的事情

健康无小事，小事成健康。下面一起来看看青年人们应该培养哪些健康的养生习惯吧！

1、晚11点前入睡：时下不少青年人都是晚上不睡，早上不起，熬夜到凌晨两三点都成了稀松平常的事情。其实晚11点至凌晨3点是黄金睡眠期，如果这个时间不睡觉的话，长期积累就会使身体呈现亚健康状态，无论白天再怎么补觉也于事无补。

2、每天花15分钟运动：对不少年轻的朋友们来说，运动成了一种奢侈。除了学业工作繁忙以外，办公室舒适的工作环境也容易让人产生懒惰的情绪。专家指出，即使每天进行15分钟的有氧运动，也是有益于健康的。

3、美味、健康要兼顾：在饮食方面，时下的青年人更是有自己的丰富选择。如果实在难以舍弃美味却无营养的食物，不妨也多多食用一些健康食品。如牛奶、绿叶青菜、水果等等，让身体处于健康的碱性状态，才能减少癌症或其他疑难疾病的发生几率。

4、适时保养：虽然平时我们已经吃的非常好了，但有些物质在普通的食物中是很难获得的，但我们身体又需要，所以选择优质的保健品保养是有必要的。