全然活在当下

2020.8.24

    事件：神经太兴奋了，不想睡觉，半夜女儿不睡玩手机的事儿激发我的不安全感，于是拿W的手机查询，看到一个频繁转大额账款的时候，心跳加速，心口难受，最终确认后发现虚惊一场，惊吓过后彻底失控，于是查了一个小时作罢。

    感受：难受煎熬 烦躁不安 心慌

    情绪：不安忐忑

    自言自语：我是要疯了吗？咋个傻子一样，真要骗你也发现不了

    像什么：疯子神经病

    需要：我对自己的：我是安全的 我足够好

                我对他人的：信任 我最重要

                他人对自己的：信任 开心

    模式：超理智

    提醒我：关爱自己 信任自己