拥有一个睡眠超好的天使宝宝，大概是每一个妈妈的心愿吧。
娃的睡眠一直时好时坏，尤其从乡下来到我们身边后的这段时间，晚上时常醒来，早上5点醒来后也没有办法续觉。眼看着娃睡得不好，个子也不见长，心里很是捉急。
也尝试了很多办法，但也都因收效甚微而放弃。
于是各类的育儿书找来看了个遍，但凡可能有一点用，我都记录下来，然后和妈妈商量具体实施办法。已经两个多星期了，娃的睡眠基本稳定下来，晚上9点～7点，午休两个小时
以下的方法对我家娃是有用的，我在此记录，万一有需要的朋友能看到，能帮助到哪怕一个睡渣宝宝，也是我莫大的荣幸。
1.补钙
娃夜间有盗汗的现象，查了一些资料，大部分的反馈都是，这是正常现象，因为娃的新陈代谢比较旺盛。
但其中有一条我看到说是缺钙，及时补充钙可以减少这种现象。我曾一直以为娃还在吃奶粉，奶粉有钙的成分，所以从来没有往补钙方面想。但看到这样的提示，我赶紧上网搜，这个月龄可以吃的钙剂，果然宣传语也是说可以让孩子安睡整晚。果断下手。现在已经吃完一整瓶了。
2.午睡不宜过长
以前因为孩子晚上没有睡好，大人也跟着极度疲劳，极需白天的睡眠来续命。午休都是任由他的节奏想睡多久就多久，大人也跟着一起补觉，这样导致的问题是，恶性循环，午休睡不醒，晚上睡不深。
要打破这个循环，就从减少白天睡眠下手，到了2个小时，他还要睡的话，我们都会开启叫醒服务，被吵醒的他，会有点起床气，可是，告诉他要不要吃东西或者出去玩，他立马转气为喜。
午睡不超过2小时，这个方法使用的第一天，晚上睡眠就看到些许好转的效果，大家都有些喜出望外。
3.温度适宜
这一点特别重要，可能是因为新陈代谢快的缘故，大部分孩子比较怕热。晚上的空调调到26度，大人盖着春秋被还有些瑟瑟发冷，娃就肚子上盖一层纱，身上凉凉的也没事，有些担心他会冻坏，上调一度到27，结果，这娃不一会便不停翻身，睡不安稳。
无奈，只能又调低。
这里需要注意的是，不是所有的娃适应的温度都相同，要观察娃的具体表现找到适合他的室温，要不真冻着了，大人要跟着揪心的。
4.晚上饮食很重要
之前小月龄时担心他积食，所以晚上都给他吃小米粥，谁知，现在长大了些，以前的食谱已经满足不了他的胃口，经常一到3点左右饿醒，有时候索性醒来哼唧着要喝奶奶，才肯再睡。
现在总结出来，无论如何，晚上这一顿不能用粥来喂养，改用面或粗粮。
5.保证充足的户外时间
前一段时间，娃被困在家中足不出户，户外运动时间不足也是导致他睡得不踏实的一个原因，开放之后，基本能保证，上午一个半小时和下午一个半小时的户外活动，虽然这娃生来稳重，不爱跑跳、蹦跶。悠悠地散散步也是不错的。
6.大人的心态很重要
孩子睡不好，大人都会有些心急，但事实是我们要准备好做持久战的准备，及时记录孩子每一天哪怕细小的变化，判断自己是不是作对了一些事，然后作对的继续加油，做得不足的在今后的生活中再慢慢改正。
比起睡得安稳，对孩子来说，大人情绪稳定的陪伴是更重要。
最后，我想说，我们无须与任何人比，但如果想要改变现状。就需要用心地去学习，静下心来去思考，果断地去行动。
我相信每个人都能过上自己想要的生活。
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