听说过睡商吗？

文章开始想要问问大家，每天睡几个小时？有多久没有好好睡觉了？

大家看到这两个问题，是否想到有睡商这么一说？

经常会听人说我不到凌晨一两点睡不着，或者会说我很想睡就是睡不着失眠严重，又或者说明天一大堆事等着处理睡不好，这样的经历或多或少大家都会有经历过。

有人曾经调查研究过患有睡眠障碍的人很多，在中国大概有百分之四十左右的人患有各类睡眠障碍。很多人说还不是事情太多压力太大睡不好啊，但是大家有没有想过，我们太注重清醒时的样子了，却忽视了，决定日常清醒程度的，是睡觉的能力。也就是睡商不够。

听说过睡商吗？

为何这么说呢？

因为如果你仔细观察就会发现，那些晚上没睡好的人，白天大都会情绪消极、丢三落四、没精打采、思想涣散、有时还暴躁易怒，甚至严重影响智商和情商的发挥。

睡商到底是什么？

美国心理学家这样说：

睡商，是衡量睡眠质量最重要的指标，是身心在单位睡眠时间内恢复体力和精力的程度。

如果睡商不高，生活中没准有一个接一个“灾难”发生。

听说过睡商吗？

复旦女博士患癌死亡，去世前她写了一本书，叫《此生未完成》。

书中有这么一句话：“在生死临界点的时候，你会发现，任何的长期熬夜，都等于慢性自杀。” 她为什么会这么说呢？因为这些年，因为长期熬夜导致猝死的案例，实在是太多了！每一个案例报出来，都令人深感痛惜。在这群人中，有一部分人觉得睡觉是浪费时间，把原本拿来睡觉的时间拿来看书、工作、玩手机、喝酒……

这群人也被称为“睡眠轻视族”。

好好的睡商被他们这么一折腾，也变得低下了。

因为睡得晚，导致第二天精神状态下滑、神情恍惚、该做的事情完成不了，只能一次又一次陷入高频率的熬夜中。

不得已，只能毕生与睡魔做斗争，最终受苦的，也只有自己。

英国著名的睡眠教练在《睡眠革命》中，给出了这几个解决方案：

1、睡前3小时，最后一次进食；

2、睡觉前90分钟做好入睡准备，最后一次喝水，刷牙洗漱；

3、关闭电子产品；

4、关掉卧室的主光源，打开暖色灯具；

5、确保被子厚度合适，卧室温度保持在16~18摄氏度；

6、利用睡前时光对卧室略加整理，准备衣服、归置物品；

7、适量轻微运动一番，检查好门窗，保证安全。然后尽量用鼻子呼吸；

8、周末也要遵循计划，完成醒后例行计划，然后回床上继续休息，看部电影、娱乐一番。

看到这里，大家都有共识：与其纠结睡眠时长，不如改善睡眠质量。

提高睡商，就是为我们的生命保驾护航。

因为睡商高的人，身体健康、精神焕发、皮肤光亮、思维敏捷。

有学者还提出，“智商”+“情商”+“睡商”=完美人生。

赚再多钱都不如一个好睡眠，希望大家都能有个高睡商。

每天睡前，踏实安宁，每天醒来，怀揣希望！

净化呼吸法好处之一就是帮助改善睡眠

最后附上测试睡商的小测试，一共10道题，每题计1分：

1、能在15分钟内入睡，晚上11：00点前睡着；

2、每晚醒来5分钟以上的次数不超过1次；

3、在床上的时间有85%在睡觉；

4、入睡前不会回想白天发生的事；

5、晚上几乎不做梦；

6、出差换床对睡眠也毫无影响；

7、周围稍有动静，也不会被吵醒；

8、每天清晨醒来时神清气爽；

9、白天精神充沛、头脑清晰；

10、午睡时间不超过30分钟。

测试结果：

8分以上，睡商优秀；

5分以上，勉强及格；

5分以下，睡商堪忧。

测试完后大家回馈分享哦！