睡商

        自己的睡商到底好不好？别着急，我们先来做个小测试，一共10道题，每题计1分：

1、能在15分钟内入睡，晚上11：00点前睡着；2、每晚醒来5分钟以上的次数不超过1次；3、在床上的时间有85%在睡觉；4、入睡前不会回想白天发生的事；5、晚上几乎不做梦；6、出差换床对睡眠也毫无影响；7、周围稍有动静，也不会被吵醒；8、每天清晨醒来时神清气爽；9、白天精神充沛、头脑清晰；10、午睡时间不超过30分钟。

        测试结果：8分以上，睡商优秀；5分以上，勉强及格；5分以下，睡商堪忧。   

        英国著名的睡眠教练在《睡眠革命》中，给出了这几个解决方案：

1、睡前3小时，最后一次进食；2、睡觉前90分钟做好入睡准备，最后一次喝水，刷牙洗漱；3、关闭电子产品；4、关掉卧室的主光源，打开暖色灯具；5、确保被子厚度合适，卧室温度保持在16~18摄氏度；6、利用睡前时光对卧室略加整理，准备衣服、归置物品；7、适量轻微运动一番，检查好门窗，保证安全。然后尽量用鼻子呼吸；8、周末也要遵循计划，完成醒后例行计划，然后回床上继续休息，看部电影、娱乐一番。

        有学者还提出，“智商”+“情商”+“睡商”=完美人生。