【心理笔记1】TED演讲《脆弱的力量》

TED演讲《脆弱的力量》

http://open.163.com/movie/2012/1/D/U/M8H4A8FC9_M8H4AN7DU.html

【耻辱感】有些东西，害怕被别人看到或者知道后，就让别人觉得我不值得交往。从而不敢表现真实的自己。 --------- 是因为过去自己在表现不够好的的时候，没有被无条件的容纳过、没有被无条件的接受过、没有被无条件的爱过。所以，就会担心自己不够好的时候，就会招致别人不喜欢我、不接受我、看不上我。从而总把真实的自己隐藏、或者压抑、或者迎合。 

【具有自我价值感】---------- 相信自己值得被爱，值得享有归属感。 相信自己的价值。不需要有用、不需要忠诚、不需要完美 -------- 当我就是我的时候，哪怕不够好、也是有价值的。 

【全然接受脆弱】--------- 对自己坦诚、忠实于自己的感受，放开自己设定的那个理想的自我，以换取真正的自我。这是建立真实稳定关系的重要前提。 相信：让自己变得脆弱的东西，也让自己变得美丽。 （脆弱不是寻求舒适，但脆弱也绝不是钻心的疼痛）-------- 脆弱就是必须的，仅此而已。------ 即，软弱的时候，就允许自己软弱一会； 迷茫的时候，就允许自己迷茫一会；焦虑的时候，就允许自己焦虑一会......就看着此时此刻自己的感受，静静地体会当下的这个感受，和这个感受待会。 我们无法选择性地要这种感受（好的感受）、不要那种感受（坏的感受）； 我们无法试图去麻痹不好的感受，因为麻痹不好的感受，我们对好的事情的感知力也会随之被麻痹，从而最终丧失了生活的鲜活感、和意义感！进而痛不欲生。 

【卸下面具、看见自己】------- 全心全意地爱自己、接受自己、接纳自己 --------- 这个并不完美的自己、这个一定不完美的自己。 而这，恰恰是最有价值的自己。 因为，正因为这样的不完美，才证明我还活着。