改变习惯

30天尝试（定个小目标）

很多软件通常会有30天的免费试用版本，这样潜在客户就可以零成本试用一段时间，然后再决定是否购买。在试用期快结束的时候，绝大多数人都会选择购买，因为他们已经习惯使用这个软件了。“先尝试再购买”，是一个很有效的销售技巧。

我们也可以用这种方法来建立新习惯，比如让我以后不刷抖音了，我会觉得很难接受，让任何一个人直接放弃一个东西，都是压力巨大、难以抉择的，这时候30天尝试是个好的方法。

不去想做出什么永久的改变，先进行一次短暂的小改变。尝试30天，如果不成功，放弃也没什么大不了。

当然，30天只是一个概述，如果你觉得30天太困难，试5天、7天、10天都是很好的选择。

逐步减少（给自己台阶下）

除了缩短期限，咱们也可以选择降低难度。比如，可以尝试30天减少刷抖音时间，从不超过30分钟缩短至10分钟。逐步去调整难度，不断匹配自己当前的自律水平。允许自己接受挑战，但不让让自己承受过大压力。