因为家有小朋友学棒球，所以很有幸和一些高水平的棒球教练、球员接触，探讨一些运动常识和棒球战术方面的问题，有一个很大的感受，就是相见恨晚。
小朋友刚开始接触棒球时，教练就教给了他一些打球的常识还有一些体能锻炼的训练，小朋友又恰恰是个短跑健将，每每学校举行运动会的时候，60米短跑冠军非他莫属。棒球训练和比赛时，小朋友也像个小马达一样，一阵风的跑回到本垒。这也是小朋友的优势。但在长跑方面，却是他的短板，体能不够，坚持不下来，所以就强行让他练习长跑，以为这样会锻炼他的肺活量，增加他的体能。
但，当跟这些优秀教练聊完后，才觉得之前的一些有用信息，许多我们曾经甚至现在认为正确的训练方法，恰巧是误区，甚至是有害无益的雷区。
今天就把几个练习的项目拿出来聊聊，希望能帮助到现在的一些球队的大朋友和小朋友，用更加正确的方式训练和比赛。
先说说长跑
国内几乎所有的运动员都会将跑圈作为热身或日常训练的一部分，棒球运动员也不例外，殊不知有一些运动是不应该进行长跑或慢跑的，棒球就是一例。
一些教练非常强调长跑对棒球运动员的帮助，那么，如果有一个百米运动员和一个马拉松运动员，教练会选择谁去打棒球呢？
作为运动员，之所以有专项训练是为了能用到比赛中去，那么如果训练中练的都是些比赛中用不到的东西，岂不是荒唐了。那么哪些东西在棒球比赛中是有用的呢？
第一，是大腿前侧的肌肉——在防守和跑垒的时候，教练员都需要运动员身体前倾；打击时前腿应该有强力的支撑，都需要这部分的肌肉支持——而长跑中用到的基本都是大腿后侧肌肉；
第二，前脚掌的肌肉——无论在打击伸踏，投球蹬地，防守准备的时候，运动员的支撑点都在前脚掌——跑过慢跑的都知道，慢跑都是脚跟着地的跑着；
第三，白纤维——棒球是一个需要爆发力的运动，对白纤维的要求较高，而长跑锻炼的是耐力，即便是随着节奏摆动上肢，对于白纤维的加强起到的也是反作用——这也许就是为什么酷爱跑圈的中国运动员球速总无法和日本、韩国比肩的原因之一。
为什么长跑那么流行于棒球运动？
与其说长跑流行于棒球运动，不如长跑流行于中国举国体育体制下的所有运动。体能测试是几乎所有一线运动员必须过的关口（30%以上的MLB球员无法在3200米跑中达标），同时长跑也成为检验运动员训练态度的标准之一。“三从一大”的精神不错，但是从严、从难、从实战出发执行起来不容易，倒是长跑能够成为大运动量训练的执行手段。
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与此同时，长跑在棒球中还被赋予了许多貌似合理的功能，其中放松肩关节和锻炼心肺是比较流行的说法。那么看看MLB选手或美国大学棒球队如何在训练后放松肩关节和提高心肺功能的吧。
冰敷+训练后的拉伸效果远比跑圈来得有效和高效；而若干组的400米冲刺跑起到的效果远比同距离的有氧慢跑来得好。
有一个美国教练说，“如果在美国，我要学打乒乓，最简单的就是找个中国人教，因为你们已经做到最好，正确的东西已经放在哪儿了，我只要接受了学就是了；而美国的棒球无疑是世界最好的（指MLB，而不是美国国家队），而且愿意分享，而中国的一些教练却用诸多理由去拒绝，去挖空心思创新自己的训练，并且合理化之。”（ps感觉美国人的运动观，很先进也很直接）
我们的生命何尝不是如此？上帝默示众先知，使徒写下《圣经》作为我们生命的操作手册，但凡里面的一切于教训，督责，使人归正，教导人学义，都是有益的。我们却常常以自我为中心的用各种我们认为对的方法管理我们的生活，追逐自我为中心的原创。自我欣赏之后有多少人能够说，我的生命完美且无瑕疵？即便有，我只能告诉你，你实在没有尝过上帝恩典的滋味！既然有现成的正确的方法就摆在哪儿了，不用矜持，拿来用就是了！
人生，就应该用正确的方法，做正确的事儿。
以上观点仁者见仁智者见智，只是接受不同意见，通过实践比较，自然能取舍出对我们最好的。
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