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情绪也许能管理

情绪也许能管理

作者: 万万美想到 | 来源:发表于2019-09-28 23:40 被阅读0次

我们没法对情绪进行控制,我们仅能通过刻意练习去看见情绪处在什么状态中,你会发现情绪特别容易受到外界感染。

今天下午招呼老公带孩子出去转悠一下,我的出发点是想开个家庭会议,但我没有提前跟老公沟通好,老公也没办法一下子切换到我要的状态,于是出门时气氛稍有不和谐。

我独自先下楼等他们父女俩,在楼道里听到邻居吵吵女儿学习的事情,后来在楼下花园里,又传来楼上邻居家大声训斥女儿的声音,当时感觉很不舒服,很想跟邻居妈妈沟通一下,可我知道这个想法非常不合适,但大脑里反复运算着这件事,反复斗争着,同时还生出些焦虑的情绪。

我还没和这小段情绪切断呢,这时老公和女儿下楼来和我汇合,我先入为主的认为老公应该理解我想要开家庭会的积极心态,不表扬我,不配合我,脸还拉得老长,我的情绪彻底翻车,取消了这次家庭会议,让老公去做他原计划的事,我带着孩子去肯德基买奖励的冰激凌。

一路上,我没有跟女儿说话,我知道自己在闹情绪,大概6分钟左右,我都在消化情绪炸弹,我知道自己在生气,可就是不想停下来。

从肯德基出来后,我已经好多了,往下一目的地走时,我和女儿因为一句广告大笑不止,大大地笑了一阵后,身上感觉好轻松,我们后来的谈话,也都有说有笑的,完全切换到另外一个大脑系统了。

回家的路上,我跟女儿聊,记得每次邻居家吵吵声传到咱们家里时,我的情绪多多少少都会受些影响,会盯着你正在做什么,下件事该做什么,看表,计算睡觉前还没完成的任务,人会不自主的陷入强迫症状态,说明情绪这东西有时候真不受控制,同时快乐的情绪也不受控制,你跟妈妈大笑的时候,我也会被你带着想笑。生活中大多数的事儿都不关乎生死,所以都是小事,慢慢去沟通,大脑即使被激起了情绪,给自己设定一个暂停键,就像《武林外传》里,吕秀才教郭芙蓉的那套口诀,“世界如此美妙我却如此暴躁,这样不好,不好”。

想明白这点后,接下来就是在生活中练习了,光是知道没有用,还要刻意练习,才能将情绪管理明白。

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