高情商的人都有强大的自我意识，了解自己的情感，能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作。但也许最重要的是，他们能控制冲动也懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为。
一个高情商的人能辩识他人的感受，这种技能称为共情。但也许情感智力中最大的技能是通过理解和回应对方的情感，与他人建立良好的关系。
①儿童自我状态（每个人在内心深处都藏着小小的儿童，当一个人以儿童自我状态与人交往时，他的情感、思考和行为表现等就会表现的像孩子一样），听话、服从、自责、焦虑、天真、冲动等；
②父母自我状态（我们从父母或其他人那里拷贝来的思想、情感和行为，分为“控制型”和“营养型”），控制、批评、教训；温暖、关怀、鼓励；
③成人自我状态（思想行为和情感都志向与此时此地）；表现为理性、尊重事实和费感性的行为
先唤醒自我负责拯救意识，再回顾童年挖出疾根，最后用情绪疗法让人振奋起来
网友评论