第四节：道经六字诀

原文：呵呼呬嘘吹嘻，每日自子至巳为六阳时，面东静坐，不必闭窗，亦不令风入，叩齿三十六通，舌搅口中，候水满时，漱炼数遍，分三口嘓嘓嚥下，以意送至丹田，微微撮口，念呵字，呵出心中浊气，念时不得有声，反损心气，即闭口鼻吸清气以补心，吸时亦不得闻吸声，但呵出令短，吸入令长，如此六次，再念呼字六遍以治脾，再念呬字六遍以治肺，再念嘘字六遍以治肝，再念嘻字六遍以治三焦客热，再念吹字六遍以治肾，并如前法，谓之三十六小周天也。｛诗曰，春嘘明目木扶肝，夏至呵心火自闲，秋呬定收金气润，冬吹惟要坎中安，三焦嘻却除烦热，四季长呼脾化食，切忌出声闻口耳，其功尤胜保神丹。｝

译文：道经六字诀：呵，呼，呬，嘘，吹，嘻

每天的子时到巳时是六阳时，这时面向东边静坐，不用关窗，也不能令风吹入。叩齿三十六次，舌头搅口腔内壁，等到口水满了的时候，作漱口状几次，分三口咽下，用意念送到下丹田。

轻轻开口念呵字（ 发音: 呵（ke）读科。口型: 口半张，舌平放于口内，舌尖轻顶下齿，下颌放松 ）。呵出心中浊气，念的时候不可以发声，发声的话反而会损心气。然后闭口用鼻子吸入清气来补心，吸气的时候也不可以听到身影，而且要呵出气息短，吸入气息长，反复六次。

然后念呼字（ 发音: 呼（hu）读忽。 口型: 撮口如管状，舌放在中央两侧向上微卷 ）六次，可以治疗脾。

再念呬字（ 发音: 呬字从俗读四；正音为戏，五音配商，读如夏，声短气长。 口型: 开口张腭，舌尖轻抵下腭 ）六次，可以治疗肺。

再念嘘字（ 发音: 嘘（xu）读需。 口型: 两唇微合，嘴角横绷，略向后用力 ）六遍，用来治疗肝部。

再念嘻字（ 发音: 嘻（xi）读希。 嘻字诀 口型: 两唇微启，有嘻笑自得之貌，怡然自得之心 ）六遍，用来治三焦客热。

再念吹字（ 发音: 吹（chui）读炊。口型: 撮口，两嘴角向后咧，舌尖微向上翘 ）六遍，以治肾

就像前面方法一样练习，就是所谓的三十六小周天了。

诗曰，春嘘明目木扶肝，夏至呵心火自闲，秋呬定收金气润，冬吹惟要坎中安，三焦嘻却除烦热，四季长呼脾化食，切忌出声闻口耳，其功尤胜保神丹。