解决注意力被转移分散？

作者: 熊出没_2020 | 来源:发表于2022-05-01 10:05 被阅读0次

一个事没完成，就进行下一个事，有时很难控制自己。

明明我在看书，看着看着想起需要去购物网站看看物流信息，看看手机微信有没有新的消息……不知不觉发现自己每件事都做了，但是都没有深入。

专注不是与生俱来的天赋，而是行为习惯的结果。我们的专注力差，是因为有一些不好的日常习惯。

在《认知觉醒》一书中，作者周灵提到：

我们的注意力其实可以分为两部分，一部分集中在行动上，另一部分集中在感受上，例如。

在跑步的时候，注意力一部分用在跑这个行动上，剩下的在你的感受上，在吃饭的时候，注意力一部分用在吃这个行动上，剩下的在你的感受上。

老僧说，在得道之前，砍柴的时候想着挑水，挑水的时候想着做饭，而得到之后，砍柴时就是砍柴，挑水时就是挑水，做饭时就只是做饭。由此可见，日常的小事也是老僧的修炼。

解决方法：

自己重新习惯一次只做一件事的行为模式，例如。跑步时不听音乐，把感受收回来，细心体会摆臂的幅度、呼吸的节奏和迎面的微风。吃饭时不看视频，把感受收回来，细心感受咀嚼的过程、食物的原味和口感的变化。

看书就看书，画画就画画，行为和感受保持一致。

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