前两天参加集体活动。对，你没猜错，就是那种一拨人在“活动”，另有专人拍照马上发工作群，以示“真抓实干”的活动。这里不讲真抓实干，单表在活动的间隙，掏出手机查看工作群，着实被自己的“尊容”吓了一跳。语言表述很干瘪，直接上图，就像这样，请上眼：
怎么就这样了，一直自以为还是那个玉树临风、 风流倜傥的中二少年嘛！旁边同事看出了我的惊讶，狠狠地补了一刀：其实，你早就这样含肩驼背了。
于是想起自己长年伏在电脑前工作，况且是怎么自在怎么来，不良的姿势导致颈椎早已变形。和下图一样一样的：
不敢掉以轻心了，立即开展“颈椎拯救”行动，一个中医朋友针对我目前的情况，私授了一套开肩秘籍，简便易行，摘要分享：
1.日常工作起居要有意识地纠正颈椎前倾，下巴向后，头顶向上，使肩部得到后伸和展开。
2.坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。
3.背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。
4.如果想不费时不耗力，以大道至简的方式拯救颈椎，最便捷有效的方式就是睡觉的时候，枕上一枚颈椎保健枕。它不但能促进睡眠，还能在睡眠中充分打开颈椎间隙，在睡眠中保护颈椎；颈椎枕有双向弧形拉力，保护颈椎的同时在无形中纠正颈椎前倾导致的含肩驼背。
共勉吧，愿职场打工人的体态，都如愿以偿恢复成这样：
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