有时候，成功不是简单地让好习惯简便易行，更重要的是让坏习惯难以延续。这是行为转变第三定律的颠倒：让它难以施行。让好习惯易于实行，坏习惯难以实施，是养成习惯的不二法门。
破除坏习惯的最好方式就是让它变得不切实际，不断提高其难度，直到你心灰意懒。
养成好习惯是让行动易于执行，技术手段常常可以帮助人们节约时间，尽可能利用技术让你的生活自动化之后，你就能把腾出的一些时间和精力用在技术还帮不上忙的地方。我们让技术介入的每个习惯都会释放一些时间和精力，可被投入到下一个发展阶段。
自动化的缺点是，我们满足于一件接一件地做些不用费脑子的事，再也不想抽时间做些稍有难度但最终更有意义的事。
当自动化对你有利时，它会让你的好习惯不可避免，坏习惯难以维持。这是锁定未来行为的可靠方式，而不是听凭自己的意志力随机表现。通过利用承诺机制、战略性的一次性决策，以及技术手段，你可以创造一个使自己无法回避的环境，让习惯成自然。
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本文标题：掌控习惯-亲近好习惯远离坏习惯
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