掌控习惯1

    上周读《掌控习惯》，收益颇多，书的内容紧凑，仅仅围绕主题，就是怎么让你掌握好习惯，怎么改掉坏习惯。

    好习惯、坏习惯，有些是我们长期养成的，有些则是近来才沾染上的，比如很多朋友刷抖音，应该是在2017年以后才出现，之前可能是朋友圈。

   1.首先怎么评价一个习惯是好习惯还是坏习惯？

    好习惯：能提供正复利

        1）生产力复利

    在任意一天完成一项额外任务智能算作小成绩，但从整个职业生涯来看则意义重大。自动完成某项固有任务或掌握一项新技能的效果更佳。你能在无意间完成越多的任务，你的大脑就会具备更多关注其他事务的余力。

        2）知识复利

    学到一个新观念并不能让你成为天才，但毕生致力于学习则可能取得翻天覆地的效果，另外，你读的每本书不仅让你学到了新事物，并且开阔了你的眼界，以全新的方式审视固有观念，如巴菲特说：“这就是知识的作用，它不断积累，就如复利一样。”

        3）关系复利

    在与人交往时，有付出就会有收货。你帮助别人越多，别人就越想帮助你。你在每一次互动中表现得更好一点，随着时间的推进，会形成一个广泛而强大的人际关系网。

    坏习惯：负复利   

       1）压力复利

      交通堵塞导致的郁闷情绪，养育责任的重担，对入不敷出的担忧，对高血压的担忧，种种这些导致精神紧张的常见问题都不难对付，但若持续数年，各种小压力凝结聚合，会对身体造成严重损害

       2）消极思想复利

       你越觉得自己一无是处、愚蠢或丑陋，你就越倾向于这样认定自己并以此理解生活。你陷入了循环思维之中，你对他人的看法也是如此，一旦你养成了习惯，总是人为人们愤愤不平，行为不端或自私自利，你就会随处可见这种人。

       3）愤怒复利

        骚扰、抗议和群众运动很少是单一事件的结果。相反，一系列微笑的挑衅和日积月累的恶化逐渐升级，直至压垮骆驼的最后一根稻草出现，人们的愤怒情绪像野火一样蔓延开来。