2020年1月1日，参加码字园第二天届毕业典礼，受园长的启发，决定做一个30天的挑战：坚持做一件事。
做什么好呢？
虽然在2019年末已确定自己要做的一些事情，如健康：每周跑步4次以上，每天冥想，每天记录自己的情绪觉察，每天阅读一小时的书……我到底选择什么事情来坚持30天呢？
1月2日4点起床后，就开始思考这个事情。
看到桌面上的一本书——美国作者克里斯托费·彼得森的《积极心理学》一书，随手拿起来翻翻看看。一直很喜欢这本书，对书中的积极心理学的观点还是很认同，只是常常做不到。
书中的每一章节后面还有一些练习：写下你的遗产，拥有美好的一天……
忽然想到这样一样话：行动是通往梦想最近的路。忽然大悟：阅读书中的文字，只是了解信息，是知道层面，如何让这个信息变成自己的知识，最重要的是实践它，使之变成自身的一个习惯，最终才能达到获取知识的层面。
于是，下了一个决定——1月30天的练习：拥有美好的一天。
“拥有美好的一天”这是我们一直在说的社交性开场白，试着去认真思考这句祝福的话。我们实际上要去做点什么才能使这样一天变得美好？不同的人会有不同的答案，这项训练分为两个步骤。首先，你需要清楚什么会使你一天的生活美好幸福。你要成为自己生命的细心观察者，去发现好的以及不存放好的事情，看看你能否识别出与这些事情相关的特点。第二，假设你能够训别出这些特点，你怎么样做才能在将来的日子里，尽量增加那些能使生活美好的能动性因素，减少不利因素？
在每天即将结束的时候，请按照下面的等级次序为你的这一天评分：
10=今天是我生命中最美好的一天
9=今天真是完美的一天
8=今天感觉棒极了
7=今天感觉很好
6=今天感觉还不错
5=今天是平凡的一天
4=今天感觉不太好
3=今天感觉很差
2=今天简直糟糕透了
1=今天是我这辈子最糟糕的一天
美好的生活值得我们去细细体味！
美好的生活值得我们去创造！
美好的生活值得我们去欣赏！
如果你也喜欢，
欢迎你和我一起坚持30天“拥有美好的一天”！
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