一、醒来的最佳时间是？
什么是Brahma muhurta？
Brahma muhurta（梵时）是在两个muhurta（48分钟的时间单位）的一个时段，或者说是黎明前的一个半小时。 在吠陀传统中，这一时段被认为是进行灵修的最理想的时间，诸如祈祷和冥想。
据阿育吠陀记载，在凌晨04:24 至凌晨05:11 的这个时段被称为梵时（（Brahma Muhurta）。在梵时醒来有益于健康。 在任何的阿育吠陀教科书第一节经文中都解释了关于健康和长寿所应遵循的每日养生法，都提到了梵时的重要性：
brAhmI muhUrtaM uttiShTHEt swasthO rakshArthaM Ayusha:
tatra sarvArtha shAntyartham smareccha madhusUdanaM
(参考: Ashtanga Hridayam)
该行的意思是：你应该在梵时醒来 ，为了保持你那最完美的健康和达到长寿的渴望。在梵时醒来的益处。在这个时段，大气中充满了人体必需的非常高的普拉纳（生命能量）。
二、在梵时醒来的益处
整个世界特别是人类的活动尚未开始； 因此此时的污染是最小的。 愉悦的空气对身心都有很大影响。
阿育吠陀对日常生活进行了深思熟虑，在遵循这一规律之后，我们的一天可以完美地表现出我们最大的潜力和能力。首先从早上起床开始。 我们起床的质量决定了一天的能量水平。平静的全新开始总比沉闷，无精打采的和沉重的感觉好。
调整我们的生物钟与太阳的升起和落下一致，是逆转衰老过程的最佳方法。 在梵时醒来，使我们与自然时钟完美同步。
三、对dosha的影响
理解dosha与一天中的时间的关系是非常重要。
一个dosha是构成人体的三种身体中幽默中的一种，据阿育吠陀篇章说。 火型（ Pitta），土型（kapha）和风型（vata）这三个dosha可以粗略地说相当于我们体内的太阳，月亮和空气能量。
在韦达文献中详细解释了时间与dosha关系的复杂运作。一整天（由24小时组成）可以细分为土型（kapha），火型（pitta）和风型（vata）时期，在这些时期中，这些dosha的主要品质是很普遍。
在给定的24小时内，每个dosha都有两个时间段，如下所示：
6am至10:00 am –土型（ kapha
上午10:00至下午2:00 –火型（pitta）
2:00 pm至6:00 pm – 风型(vata
下午6:00至晚上10:00 –土型（kapha）
晚上10:00到凌晨2:00 –火型(pitta)
凌晨2:00至6:00 – 风型（vata）
这些不被认为是准确的，但会根据季节而有所波动。 通过高度的觉知，您可以了解到dosha在任何给定时间中占主导地位。
四、运动时期
由于上述时间框架，应在日出前风型（vata）期间进行第一次日常活动，即上升。 风型（Vata）是运动的原理，因此在此期间醒来可确保风型（Vata）原理将在帮助消除体内废物中运行。这也是一天中最安静的时光。因此这也是祈祷和冥想的最佳时期。
迟于日出之前醒来都会使体内的土型（kapha dosha）失衡。 从身体上可以观察到这种失衡的影响，即上呼吸道紊乱，便秘或肠道废物排泄不彻底（导致血液中毒素积累），一般嗜睡和疲劳的趋势增加。
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