清明节不仅是我国传统的祭祀节日，也是二十四节气之一。清明是重要的祭祀节日，特别是疫情下的清明节，一些人难免睹物思人，悲痛万分，寄托哀思是人之常情，但要注意的是，过分哀思会消耗人体气血。

再者清明节气的气象会加重人体内的阴气，不利于阳气的升发，这时邪气就很容易入侵我们的身体。

清明是一个尤为重要的养生节气。人应四时，春季万物生长，机体也是如此，清明节气该如何养生呢？该如何清除体内积累了一冬的浊气呢？

《岁时百问》说得很清楚：“万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。”所以，这个节气养生的总原则就是身心清明。清明就是清除体内污浊邪气，好待温热气候来临时，不易生病。

1、清血管浊气

血管遍布人体全身，是人体所需氧气和养料的运输载体，对生命来说是十分重要的。而人体的血管就像下水管道，时间长了，容易积聚垃圾，应该时不时清理一下，不然血管堵塞会伤及全身。

清明节前后，适量的食用野山参可扩张血管，保护血管，清除血管内垃圾。野山参中的人参皂苷对心血管有保护作用，一般认为其为血管扩张药，但亦有小剂量收缩，大剂量扩张或先收缩后扩张的报告。野山参对血管的作用因血管种类不同或机体状态而表现不同。对整体冠状动脉、脑血管、眼底血管有扩张作用。

2、清肝脏浊气

中医讲，百病之源，根在肝脏。如果肝脏代谢不正常，人体所需养分得不到及时供应，各个器官无法正常工作。

尤其是春季，肝不好，百病复发，比如很多人的头疼、头晕、过敏性鼻炎、皮肤瘙痒直接疾病跟肝的关系非常密切。但清明时节切不可对肝脏进补，反而要清肝气。

清明节前后，适量食用野山参可以护肝排毒。野山参中的多肽、氨基酸能增强代谢酶的活性，提高肝脏的解毒、排毒能力。

3、清肺内浊气

肺被称为“娇脏”，是人体内一个非常娇嫩的脏器，很容易受到外来有害物质侵害。尤其是流感等传染性疾病高发时期，要注意养肺、清肺气。

清明节前后，适量食用野山参可护肺养肺。人参皂苷Rh2是野山参中的最强的活性物质之一，在补肺气方面有着更加突出的作用。

4、清心中浊气

清明前后，天气忽冷忽热、阴晴不定，天气的多变再加上清明扫墓容易使人悲伤、心情不好、情绪低落，最终造成心气不顺。

心气不顺，容易引发心脑血管、精神疾病、抑郁、焦虑等精神疾患。所以清明时期要注重清心气。

野山参味甘，其性微温。野山参性禀中和，善补心脾之气，心脾之气强则心窍通利，能思而智益深，为之《本草汇言》谓：“人参补气生血，助精养神之药也。”近代经动物实验也证实野山参在开心益智，提高学习能力，改善记忆等方面有明显促进作用，而且对记忆的各阶段均有影响。

清明是我国传统节日，历来有扫墓祭祖的习俗，即便目前多地方新冠肺炎疫情防控应急响应级别调低，但也不可掉以轻心，清明最好能居家追思，避开聚集祭扫，注意个人卫生，增强自身免疫力尤为重要。