一，情绪日记。爱人把烟头按在了我的花盆里，我当时想，真是一个捣乱的家伙，情绪波动想找他评理，爱人解释说是给我的花增加兴奋剂。调频转念，在他的世界里这个观点是正确的。也许还有几分道理吧。人抽了烟都会兴奋，花也应该是如此吧。那就静待结果好了。
二，情绪日记感受。关注体恤自己的小情绪。拥抱自己的小情绪。
三，自我对话练习。
1.能松心就松心。→_→我有担当。肯负责。
2.没必要费心去解释。→_→良好的沟通才是铸建自己良好人际关系的基石。
3.干嘛让自己那么拼呢→_→我知道自己想做什么。就必须全力以赴。
四，自我对话感受。通过全新的自我对话。让自己活在明悟中。
五，小确幸。我的芦荟花开的像灯花一样垂了下来，夜晚在灯光的照耀下漂亮极了。
六，照镜子。美女，早上好，我爱你，你真棒！给自己一个热吻。全然的拥抱悦纳自己。
七，师父人生是大哲学感受。我是积极主动有责任感的领导者。践行班不管哪个部门有问题，我都会积极的去协调。有同修约我去开展读书会。我也会义无反顾的参与。
八，感恩日记。
1.我太幸福了。我很感恩窗外的阳光。因为每天都可以看到朝阳再起的一天。普照大地的能量，让我心情好好。谢谢，谢谢，谢谢！
2.我太幸福了。我很感恩阳台的绿植。因为每晚阳台就成了我的舞台。看到绿色盎然的生机。就感觉一种生命的能量在流动。谢谢，谢谢，谢谢！
3.我太幸福了。我很感恩其乐融融的家庭。因为非常时期的长时间陪伴。让我们真正找到了家庭的温馨。谢谢，谢谢，谢谢！
4.我太幸福了。我很感恩宽敞的住宅。因为，长时间在家才感觉自己家的角角落落都充满了爱意。这让我感觉，家是我最温馨的港湾。谢谢，谢谢，谢谢！
5.我太幸福啦！我很感恩国家。因为只有中国才能够面对如此的瘟疫。将近一个月的时间。中国人民表现出了强大的凝聚力。让我感到了中国将屹立于世界之林。谢谢，谢谢，谢谢！
九，感恩日记感受。在感恩中让我能量满满。懂得惜福。
十，师父每日分享感受。格局决定了你的结局。当你知道你要什么，你会找到方法和途径，你的眼界决定了你的世界，你的对手决定了你的境界，你的朋友决定了你的品格，看一个人能爬多高，看他根基扎得有多深，看一个人能渡过多少难关，就要看他的人生观，看一个人是否能达成愿望，就要看他能克服多少欲望。看一个人是否能成大事，看他能做成多少小事，看一个人能否成功就要看他能成就多少人，看一个人的结局就要看他的格局。
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